看著粗壯的大象腿， 誰會不心煩。 再看看別人那纖纖細腿， 心裡好生的羡慕與嫉妒。 怎麼樣才能練就一雙完美的玉腿啊?沒有做不到，
首先是身體仰臥抬腿：30次一組， 連續做4組。
其次緊收臀部兩腿分開， 兩手置於身體兩側， 抬腰， 一次做四組。
然後身體側臥， 雙手分別著頭和扶床， 做側抬腿。
側抬腿做完之後就是簡單的拍拍推囉， 這樣鬆弛鬆弛肌肉才可以達到效果哦!
大功告成， 只要天天堅持嚴格鍛煉， 要是沒有瘦下來你就找我!不怕沒方法， 就怕你連嘗試的勇氣都沒有。 要減腿的MM都加油哦!
