做女人當然是"挺"的好,不管是明星還是一般人,擁有傲人的上圍和S曲線身材是女人一生的事業。說到豐胸,方法當然是越自然越好,讓我們一起看看陳喬恩是怎樣練就魔鬼身材的吧。
陳喬恩豐胸有秘笈 練出前凸後翹好身材
一、勤練羽毛球
要健康減肥，適量的運動必不可少,陳喬恩就一直保持著運動的習慣。 因為運動可以促進血液迴圈，幫助身體吸收營養，同時鍛煉身體線條。
陳喬恩非常喜歡室內運動。羽毛球壁球都是她的最愛。羽毛球通過手臂的運動，來運動胸大肌，讓胸部看起來更加堅挺。同時還能甩掉蝴蝶袖，讓胸部看起來更加立體。
羽毛球運動要求不是太高，比較經濟而且便捷，非常適合白領這個階層。在下班空餘時間相約去打羽毛球，既能放鬆心情又能鍛煉身體。
羽毛球減肥豐胸效果顯著
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。
1、羽毛球運動可增加能量(能量食品)消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康(健康食品)相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
陳喬恩豐胸有秘笈 練出前凸後翹好身材
二、健康膳食
雖然工作忙碌，但是對於飲食陳喬恩是從來不馬虎的。平時會參考專業營養師提供的健康功能表料理三餐。在外出工作的時候，由於工作餐熱量太高，陳喬恩經常自己自帶便當。而陳喬恩最喜歡的搭配是豆腐乳配五穀飯，外加一盒鮮果優格沙拉。
簡單方便的豐胸食譜，居家飲食自行搭配調理，吸收快，效果佳，絕對是可以美夢成真的經典豐胸食譜!
1、 蘆筍手卷
材料：蘆筍3支'紫菜1張'草蝦去皮3支'沙拉醬少許。
做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中卷起。
作用成份：
蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
2、 胡蘿蔔燉牛肉
材料：胡蘿蔔半條'牛肉3兩'鹽'醬油'八角'胡椒'砂糖1湯匙。
做法：1.胡蘿蔔、牛肉同時加熱。2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用成份：
胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。
3、 蛤蜊湯
材料：蛤蜊15個'薑片2個'酒2湯匙'鹽'味精。
做法：水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。
作用成份：
蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。
4、 花生燉豬腳
材料：花生2湯匙'豬腳4兩'醬油2湯匙'糖1茶匙' 酒2湯匙。
做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。
作用成份：
花生、豬腳作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠， 可促進女性爾蒙分泌。
三、愛喝熱茶
陳喬恩說自己每天都會隨身攜帶熱茶或者熱開水，隨時補充水分。前一段時間由於要主持美食節目，因此陳喬恩會飲用大量的茶，幫助消化。
桂圓紅棗木瓜豐胸茶
材料：龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜片3、4片、水250ml
製作方法：將全部材料置於鍋內，待煮沸後即可飲用。
陳喬恩豐胸有秘笈 練出前凸後翹好身材
木瓜奶味豐胸茶
材料：木瓜片、牛奶、茶包(量依個人喜好斟酌)
製作方法：木瓜洗淨，切片，放入茶包，以微火燜煮3分鐘，加入少許牛奶拌勻。
功效：木瓜、牛奶都有助於胸部的發育，兩者放在一起食用，效果加倍。
鹿膠豐胸茶
材料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
製作方法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。然後依個人口味加入適量紅糖，攪拌均勻即可飲用。
說明：鹿膠、龜膠都是中藥，味道不是很好，但是豐胸效果很不錯哦!
木瓜豆漿
材料：木瓜、豆漿
製作方法：將木瓜洗淨，切成片狀，放入已盛有豆漿小鍋中，細火慢煮3分鐘，即可飲用(亦可放入冰箱冰悶1小時)。
功效：木瓜對胸部滋補作用，黃豆類豆漿富含蛋白質合脂肪，具有豐胸美顏的作用。
當歸玫瑰茶
材料：當歸、玫瑰、冰糖
製作方法：將當歸和乾燥玫瑰花朵直接以開水沖泡，再加入適量冰糖調味即可。
美胸山藥奶
材料：優酪乳、山藥、蜜糖、冰開水
製作法：把山藥洗淨，去皮，切成塊狀;然後將所有材料一起放入果汁機攪拌即可。功效：除了可以豐胸養顏美容，對腸胃也有保健功效哦。
山藥蜜茶
材料：山藥、蜂蜜
作法：先將山藥去皮，切成丁，再用慢火細煮約3分鐘，放置悶熱約5分鐘，
加入適量蜂蜜。
功效：山藥含有豐富膠質，對胸部有滋補作用
四、精油按摩
對於豐胸產品，喬恩諮尋過很多專業的醫師和健身教練，一致認為精油按摩永遠是最安全有效的。每天在運動之後搭配精油正確按摩胸部，堅持一個月之後，不僅胸部變得更加飽滿堅挺，皮膚也比以前細膩了很多。
精油按摩豐胸原理
精油按摩豐胸原理是通過嗅覺和皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等，再通過科學合理的按摩手法促進精油的吸收及穴位的按摩，促進細胞體積的增大，促進乳腺管道的加長和分支來增強乳腺組織的發育並説明乳☆禁☆房增大，還促進著支持和塑型作用的乳☆禁☆房周圍的脂肪組織及韌帶的發育。而且有助於皮膚內膠原纖維的維持和新興細胞的生長，這樣就能使乳☆禁☆房更加豐滿和堅挺。這個再發育過程與女性青春期的自然發育是一樣的，因而經鞏固階段後您的新尺寸和形狀是永久的。加上按摩的手法，還能夠延緩因年齡、生育問題所造成的乳☆禁☆房下垂、萎縮。
陳喬恩豐胸有秘笈 練出前凸後翹好身材
步驟詳解 選擇基礎油+天竺葵+橙花+鼠尾草，從乳☆禁☆房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳☆禁☆房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳☆禁☆房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8～10次。
成效分析 精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
另外小編還給大家推薦以下幾種不同的豐胸精油配方，有經驗的姐妹們可以參考一下，自己選用。但沒有經驗的MM，最好還是先諮詢有關的技師，選對適合自己體質的精油配方。
豐胸精油配方
1. 玫瑰4滴+天竺葵2滴+茴香2滴+基底油10ml
2. 玫瑰8滴+天竺葵4滴+熏衣草2滴+基底油10ml
3. 玫瑰3滴+依蘭2滴+天竺葵2滴+熏衣草2滴+基底油10ml
4. 茉莉10滴+茴香5滴+基底油10ml
5. 天竺葵4滴+香峰草4滴+檸檬香茅4滴+基底油10ml
溫馨提示：
1、針對乳☆禁☆房的按摩在伸張運動或者淋浴後進行，暖暖的身體保持在血液流通的狀態下效果達到最佳哦!但切勿在酒後或飯後2小時內進行!
2、孕婦，處於經期、或身體不適、肌肉拉傷等的女生要避免進行精油按摩。
