女生的身材就是要纖細才能給人瘦弱的感覺， 最能表現我們柔美的地方應該就算是手臂了。 很多女孩明明身材非常好， 可是一露出手臂來就讓人大驚， 蝴蝶袖、麒麟臂， 看起來跟整個身材都不和諧。 今天小編為大家找來一些瘦手臂的動作， 趕快照著練習， 把手臂的贅肉減去吧!
畫圓瘦手臂
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
女生的身材就是要纖細才能給人瘦弱的感覺， 最能表現我們柔美的地方應該就算是手臂了。 很多女孩明明身材非常好， 可是一露出手臂來就讓人大驚， 蝴蝶袖、麒麟臂， 看起來跟整個身材都不和諧。 今天小編為大家找來一些瘦手臂的動作， 趕快照著練習， 把手臂的贅肉減去吧!
礦泉水也能瘦手臂
1.一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下， 重複此動作15次。
3.每天做45次左右。 可以不同次完成。
女生的身材就是要纖細才能給人瘦弱的感覺， 最能表現我們柔美的地方應該就算是手臂了。 很多女孩明明身材非常好， 可是一露出手臂來就讓人大驚，
擴胸瘦手臂
1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩邊打開伸平， 慢慢地向前劃圈。
2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬，
第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。 第二步的目的是為了緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
女生的身材就是要纖細才能給人瘦弱的感覺， 最能表現我們柔美的地方應該就算是手臂了。 很多女孩明明身材非常好， 可是一露出手臂來就讓人大驚， 蝴蝶袖、麒麟臂， 看起來跟整個身材都不和諧。 今天小編為大家找來一些瘦手臂的動作， 趕快照著練習， 把手臂的贅肉減去吧!
伸臂瘦手臂
1.將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高。
3.左右換邊， 如此動作每天做20次。
女生的身材就是要纖細才能給人瘦弱的感覺， 最能表現我們柔美的地方應該就算是手臂了。 很多女孩明明身材非常好， 可是一露出手臂來就讓人大驚， 蝴蝶袖、麒麟臂， 看起來跟整個身材都不和諧。 今天小編為大家找來一些瘦手臂的動作， 趕快照著練習， 把手臂的贅肉減去吧!
啞鈴瘦手臂纖細操
瘦身部位：瘦臂，上背部，二頭肌
1.身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，2啞鈴握於右手上。
2.右腿向後打垮一步，膝蓋微微彎曲，將左手放置于左腿之上。
3.伸展右手向下，慢慢彎曲右手向上。
4.重複練習12次，再換邊重複練習。
啞鈴瘦手臂纖細操
瘦身部位：瘦臂，上背部，二頭肌
1.身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，2啞鈴握於右手上。
2.右腿向後打垮一步，膝蓋微微彎曲，將左手放置于左腿之上。
3.伸展右手向下，慢慢彎曲右手向上。
4.重複練習12次，再換邊重複練習。
