夏日美腿露出來， 有什麼方法能快速的瘦大腿呢， 夏日將至， 你的mini裙、超短褲準備好了嗎?什麼!不敢穿， 因為大腿太粗?難道你就能忍受對著一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地?下面由我們為大家介紹5個實用招數， 讓你的大腿迅速瘦一圈， 讓你想穿什麼， 就穿什麼!
5個實用招數 讓你大腿瘦一圈
以下的5個實用瘦腿招式， 只要堅持每天練習20分鐘， 就能快速擁有緊實苗條的雙腿了， 還在等什麼?快點練習吧!
夏日美腿露出來， 有什麼方法能快速的瘦大腿呢， 夏日將至， 你的mini裙、超短褲準備好了嗎?什麼!不敢穿， 因為大腿太粗?難道你就能忍受對著一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地?下面由我們為大家介紹5個實用招數， 讓你的大腿迅速瘦一圈， 讓你想穿什麼， 就穿什麼!
5個實用招數 讓你大腿瘦一圈
招數一、前弓步
Step1 準備動作：雙手放在腰間， 左腿向前跨出一步， 右腿在後， 腳尖踮地， 腰背挺直， 目視前方。
Step2 彎曲膝蓋， 使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角， 而左大腿與右小腿平行於地面。 重複數次後， 換另一邊重複。
功效：兩隻腳敞開距離要夠， 以免失去平衡。 這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉， 使你的大腿更有彈性。
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5個實用招數 讓你大腿瘦一圈
招數二、床上操
Step1 仰臥， 雙手放頭下， 腿伸直。
Step2 右腿屈膝上抬， 大腿與身體垂直成“┏”型。
Step3 右腿保持腿型， 想外側慢慢下壓放平， 停5秒。
Step4 換左腿重複步驟2～3動作。 兩腿交替進行10次。
功效：改善全身淋巴迴圈， 促進血液流通。 多練幾次， 能夠減掉大腿上多餘的脂肪， 使到大腿更加勻稱。
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招數三、提升美腿線條操
Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 兩腳夾住電話薄， 夾高至與地板平行， 再放下。 8～10次為一組， 做2～3組。
功效：可使大腿上側緊繃。
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招數四、糾正蘿蔔腿
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。
Step3 膝蓋儘量用力往裡壓，保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：糾正蘿蔔腿，讓雙腿回復修長筆直。
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招數四、糾正蘿蔔腿
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。
Step3 膝蓋儘量用力往裡壓，保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：糾正蘿蔔腿，讓雙腿回復修長筆直。
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招數四、糾正蘿蔔腿
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。
Step3 膝蓋儘量用力往裡壓，保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：糾正蘿蔔腿，讓雙腿回復修長筆直。
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5個實用招數 讓你大腿瘦一圈
招數四、糾正蘿蔔腿
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。
Step3 膝蓋儘量用力往裡壓，保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：糾正蘿蔔腿，讓雙腿回復修長筆直。
