什麼樣的方法豐胸最有效?如果要讓我告訴你一個最有效的豐胸方法， 那我一定得把下面這招豐胸運動介紹給姐妹們， 只需要每天堅持練習幾分鐘， 就能讓胸部變得更加圓潤堅挺!
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慢速伏地挺身
緊致胸部， 讓胸型堅挺
慢速伏地挺身是雙膝著地， 透過身體上升與下降的動作來進行鍛煉。 或許看似與一般的伏地挺身沒什麼不同， 但其實手臂只是輔助， 主要是使用到胸部的力量。 雙手張開的寬度要大過於肩， 才能夠有效地鍛煉胸部周圍的肌肉。 特別要注意的是， 如果縮短雙手的寬度， 會對手臂的肌肉造成負擔， 而形成一般的伏地挺身動作。 雖然雙膝著地進行起來較為輕鬆， 仍然覺得吃力的人還是可以維持站姿靠牆進行。
此外， 進行期間持續使用胸部全體的肌肉也是一大重點， 只要配合呼吸吐納， 相信便能夠有效地提升效率。
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基礎動作篇
邊吐氣變緩慢地伸直手肘，
5-10次×3回
Step1
大大張開雙手壓地， 約寬於肩幅1.5倍， 接著屈起膝蓋， 將膝蓋以下交叉在一起。 請從上半身微微離地的姿勢開始。
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Step2
邊吐氣邊緩慢地伸直手肘， 在尚未完全伸直之前， 一邊吸氣， 一邊緩慢地彎曲手肘， 回復到1的姿勢。 請重複1-2的步驟。
Tips
·雙手大大張開， 要寬於肩幅
·手指要微微朝向內側
·不只是手腕， 也要意識到胸部的肌肉
·在手肘完全伸直之前， 恢復原來的姿勢
·進行胸部下降至地面的動作時， 不要停下來休息
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初階篇
對於基礎動作上半身離地感到吃力的人， 請靠著牆練習。
5-10次×3回
Step1
大幅度彎其手肘， 將掌心貼於牆面， 胸部與牆面保持一段距離。
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Step2
邊吐氣邊緩慢地伸直手肘，在手肘尚未伸直前，一邊吸氣，一邊緩慢地彎曲手肘，回復到1的步驟。
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Step2
邊吐氣邊緩慢地伸直手肘，在手肘尚未伸直前，一邊吸氣，一邊緩慢地彎曲手肘，回復到1的步驟。
