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5扭轉手臂同時往上伸直
一邊扭轉手臂， 同時將手往上伸直。 扭轉速度要慢而且確實。 豐胸對於許多姐妹來說， 就是一個漫長而艱苦的過程， 那怎麼可以迅速擁有這樣完美的胸部呢?伸出你的雙手來做套簡單的豐胸操吧， 飽滿堅挺雙峰很快屬於你喔!
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7彎曲手肘並繞到頭部後方
將手肘繞到頭部後方， 並以右手握住左手肘。 。 豐胸對於許多姐妹來說， 就是一個漫長而艱苦的過程， 那怎麼可以迅速擁有這樣完美的胸部呢?伸出你的雙手來做套簡單的豐胸操吧， 飽滿堅挺雙峰很快屬於你喔!
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8側傾身體伸展側腹部
用鼻子吐氣並慢慢將上半身往右傾， 要感受到腋下與側腹部被伸展的感覺。 重複此動作4～5次。
POINT
彎曲左手肘時要用右手徹底往右拉， 讓手肘位於脊椎的延長線上。 彎曲右手肘時也是一樣。 此外， 上半身側傾時， 一定要穩住身體其他部分的重心。 如果身體跟著傾斜， 就無法伸展側腹部。 。 豐胸對於許多姐妹來說， 就是一個漫長而艱苦的過程， 那怎麼可以迅速擁有這樣完美的胸部呢?伸出你的雙手來做套簡單的豐胸操吧， 飽滿堅挺雙峰很快屬於你喔!
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9扭轉手臂緩緩放下
身體恢復原位後， 再充分扭轉手臂， 緩緩放下。 。 豐胸對於許多姐妹來說， 就是一個漫長而艱苦的過程， 那怎麼可以迅速擁有這樣完美的胸部呢?伸出你的雙手來做套簡單的豐胸操吧， 飽滿堅挺雙峰很快屬於你喔!
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10放下手臂完成動作
持續扭轉並放下手臂。
POINT
慢慢扭轉整只手並放下手臂。 如果只扭轉手腕與手肘， 就無法展現效果。 放下手臂的同時， 一定要感受到從肩膀到手臂根部帶起整只手扭轉的感覺。
*右手也重複步驟1～10的動作。
