瑜伽有效地收縮小腿肚， 拉伸大腿的肌肉線條， 塑造修長完美的雙腿。 對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。
瑜伽美腿——— 舞者
練習方法：
A.自然站立， 吸氣右腿屈膝， 腳跟拉近臀部;
B.右手抓住右腳踝， 輕拉起來;
C.呼氣， 左手前伸， 同時右手拉高右腿， 上身微微前壓， 眼睛注視左手延長線;
D.保持平衡， 自然呼吸， 堅持10秒;
E.依次回復， 換另一側練習。
效果：你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落！讓“舞者”來改變這一切吧！它有效地收縮小腿肚， 拉伸大腿的肌肉線條， 塑造修長完美的雙腿。 即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧！
瑜伽美顏——— 三角伸展式
練習方法：
A.自然站立， 兩腳寬闊的分開;
B.吸氣， 雙手側平舉， 右腳尖向右轉90度;
C.呼氣， 慢慢地向右側彎腰， 右手放在右腳前的地板上， 雙臂始終呈一條直線。
D.保持這個姿勢， 自然呼吸10秒;E.吸氣， 緩慢地回到B， 換另一側練習。 兩邊各做5次。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直， 促進肝臟功能， 從而讓你的臉部血液迴圈良好。 對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。 在堅持一小段時間後， 你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
