1、對於新媽媽們來說， 身體本來狀況就很虛弱， 所以比一般人練習起來就更要有耐心， 練習過程中不要著急， 儘量保持放鬆的心態。 不要因為自己體型不好， 或者練得不好， 過於自卑， 練習熱瑜伽要慢慢來。
2、還在哺乳期間的新媽媽們， 在做一些要趴著做的地板動作時不要強做， 和教練說明你的狀況， 教練會幫你修改動作的。
3、對於初學者來說， 第一堂課只是適應一下， 如果感到不舒服就躺下休息， 頭暈、目眩是很正常的現象。
4、另外， 對於新媽媽們來說， 你可以為自己制定一個初期的鍛煉計畫， 一周練習3次。 一般三、四堂課就可以適應了。 練習的第一堂課30分鐘， 第二堂就增加到40分鐘， 這樣依次類推， 逐漸增加練習時間， 循序漸進地鍛煉。
