粗壯的大象腿是女性心中永遠的痛， 肥哪就就是不能肥腿， 為了瘦腿來運動運動吧， 簡單的瑜伽動作為了打造完美無瑕的一百分美腿。
1、坐姿單屈腿
step1 坐姿， 雙腿伸直置於地板上， 雙腳分開比臀部寬， 雙臂伸直撐在身體後方， 肩膀向後打開， 慢慢撐緊腳趾， 同時使腿部有撐直的感覺， 維持30秒左右， 放鬆重複做多次。
step2 抬起右腿， 右腳置於左大腿根部上方， 左手扶住右腳， 右手置於右腿膝蓋上方， 左腳腳趾繃直指向天花板。
2、仰臥抱膝
仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 膝蓋彎曲， 雙腳抬離地板， 雙手環抱住膝蓋， 同時壓低腿部， 使大腿面緊貼腹部， 儘量抬高腿部， 使膝蓋能觸到胸部。
3、魚式
俯臥， 腹部著地， 雙臂伸直抬離地板， 抬起胸部儘量遠離地板， 雙臂儘量抬高， 雙腳分開比臀部寬， 同時腿部伸直並抬離地板， 四肢儘量抬高。
4、仰臥抬腿
仰臥， 背部著地， 雙手置於頭部下方， 雙腿伸直並慢慢抬離地板， 腳趾繃緊， 腿部儘量抬高。
5、盤腿坐姿
坐姿， 雙腿盤放， 雙手置於膝蓋上方， 背部打直， 肩膀喜愛那個後打開， 挺胸收腹， 放鬆呼吸。
6、鳥王式
坐姿， 右腿彎曲， 右腳腳掌靠近左大腿面， 左腿彎曲， 左腳抬離地板， 雙臂置於頭部後方， 左腳勾住左手肘， 同時抬起右側肩膀， 眼睛看向右上方， 胸部挺起。
7、牛面式
跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 背部打直， 雙臂伸直， 雙手置於膝蓋上， 手指儘量分開， 肩膀向後打開， 吐出舌頭， 面部儘量做誇張表情。
