“沒有醜女人， 只有懶女人。 ”這句話同樣可以應用在美體修煉上。 睡覺前的修煉證實是忙碌都市人最需要的。 每天睡覺前， 十分鐘瑜伽修身， 半個月之後， 身體會知道這一切變化。 放心， 睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作， 而是利用瑜伽放鬆精神和形體， 由內而外梳理身體。 當然了， 還能順便改善睡眠品質， 失眠從此Byebye！
去除雜念， 調節呼吸， 慢慢地體會身體的放鬆， 血氣的運行， 心神的平和……好了， 現在說聲：“晚安， 身體！”
PART 1
功效：這個體式可以使腎臟， 前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 促進卵巢功能正常。
晚安瑜伽PART1-1
Step1 端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。
晚安瑜伽PART1-2
Step2 吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近地板， 保持正常的呼吸一分鐘。
Tips：儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
PART 2
功效：這個體式可以增強腹部器官， 強健腎臟， 活躍整個脊柱， 並且改善消化功能。 同時， 可以按摩心臟及腹部器官， 精神得到充分的放鬆。
晚安瑜伽PART2-1
step1 端坐於床上， 伸直雙腿， 雙手抓腳趾， 伸直脊柱。
晚安瑜伽PART2-2
step2 吸氣， 呼氣同時曲肘， 身體靠近腿部， 讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。
Tips：注意雙腳要保持伸直， 盡可能讓前額靠近膝蓋。
PART 3
功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，
晚安瑜伽PART3-1
step1 收右腿于臀部， 左腳跨過右膝， 使左腳放于右膝前方；挺直脊柱端坐於床上。
晚安瑜伽PART3-2
step2 右手臂收于左大腿外側，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側；正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。
Tips：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
PART 4
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液迴圈，緩解腰背痛。
晚安瑜伽PART4-1
step1 雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
晚安瑜伽PART4-2
step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花。
晚安瑜伽PART4-3
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。重複整套動作十次。
Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
晚安瑜伽PART3-2
step2 右手臂收于左大腿外側，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側；正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。
Tips：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
PART 4
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液迴圈，緩解腰背痛。
晚安瑜伽PART4-1
step1 雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
晚安瑜伽PART4-2
step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花。
晚安瑜伽PART4-3
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。重複整套動作十次。
Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
