天氣轉冷， 手腳不僅容易冰冷， 人的抵抗力也變差， 感冒似乎就成了家常便飯。 今天為你推薦幾個瑜伽動作， 幫你提高免疫力， 增強呼吸道功能， 預防感冒。
瑜伽示範
平常可挑3個左右較容易進行的動作， 反覆做3到5次， 對於免疫功能有很大幫助。
閃電站姿
動作：首先身體先站直， 手臂伸直。 接著腳的動作向下蹲坐， 類似半蹲， 背跟手臂呈現斜直線， 這個動作要注意腰部不要彎曲、腹部要收緊， 這個動作維持2到3次呼吸。
功效：可鍛煉下半身的力量， 增強下半身的血液迴圈， 改善腳冰冷的情形。
弓箭步
動作：前膝蓋呈90度， 後腳伸直， 手扶在地板上伸直， 背跟腳呈斜直線， 肘關節儘量放鬆， 不要太用力， 連續3到5次呼吸後再換腳。
功效：這個動作延展到後大腿和骨盆腔， 可以強化體能， 抵抗風寒。
新月式
動作：前膝蓋要呈現90度， 後腳部分儘量往後伸，
功效：這個動作伸展到髖部肌肉， 打開腹、胸前側， 再延續增強呼吸功能。
犬式
動作：犬式的準備動作是手掌著地， 腳前掌著地， 背部跟頭部是呈現直線。 接著將尾椎骨推向上， 身體往腿部靠近， 呈現類似三角形， 手臂打直， 手掌自然放地上。
功效：可以強化軀幹以及四肢的體能， 進而促進四肢跟軀幹的血液迴圈， 如此一來， 手腳就會有熱能， 自然而然就可以改善冰冷的情形。
穴道按摩
如果要增加身體免疫能力的話， 可以按壓穴道， 包括百會穴與印堂穴， 每天按壓20下到30下即可增強免疫力。
