用瑜伽完美你的人生

以動養靜以靜養心

瑜伽總共有80-104個動作， 分為很多派系， 其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。 臺灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。 莫慧萍老師說， BIKRAM也叫熱瑜伽。 練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行（也可在恒溫下進行）， 如同在桑拿房裡練習一樣， 既可以充分活動開關節， 又能最大限度地伸展肌肉和韌帶。 她告訴記者， 練習瑜伽首先要讓身心安寧後， 再配合呼吸練習。 合理運用身心， 便能充分發揮自己的潛在能力， 進而完成姿勢。 “以動養靜”、“以靜養心”這種思想與瑜伽極為吻合， 這也是她對這種古老的健身方式如此親和的原因。

“瑜伽需要在寧靜的心境下練習”， 這是莫老師在練習開始前對記者說的話。 看著身邊練習瑜伽的人， 無不透著放鬆、寧靜， 像是排除了任何雜念， 靜心修身， 將所有的注意力集中在每一個動作所產生的感覺上， 同時不允許心思過於牽掛任何一個部位。 平時動慣了的記者還真有些不習慣， 總是自覺不自覺地觀察身邊的人， 結果導致動作總是做到一半就堅持不下去了， 看來還是缺少修身養性的毅力。 

人人都可練瑜伽

在這個幾十平方米的健身房裡， 有十幾歲的青少年， 也有七十多歲的老人， 有男有女。 瑜伽健身， 是早已被公認的運動方式， 是最安全、最富有成效的健身操之一。 瑜伽使身體舒緩地伸展，

簡單易學， 無需器械， 不會出偏差。 它沒有健美操、形體操那些劇烈的運動， 也不用用力拉伸你的韌帶， 幾乎沒有什麼受傷的可能。 即使你從來沒參加過任何其他運動， 認為身體僵硬， 也可以練習， 你只要做到你能夠達到的位置就行了。 莫老師說：“雖然每個人伸展的程度不同， 但只要伸展到你最舒服的位置， 你能做到哪兒就在哪兒保持一會兒， 就達到了鍛煉的效果， 不要強迫自己感到不舒服。 ”

不僅如此， 瑜伽練習對一個人的肌肉系統、精神系統、內分泌系統、消化系統都非常有益。 瑜伽練習可以使你做完器械後的肌肉放鬆下來， 幫助舒展肌肉線條。 可以幫助人的體形變得更為勻稱、線條優美；同時還有安靜神經的功效，

不少人練後都會減少疲勞感。 重在練內的瑜伽還可以平衡你身體中各種腺體， 從生理到心理都得到舒緩；瑜伽動作中大量的前彎、後仰、扭動、斜腹、擠等動作， 可以按摩人的內臟器官， 對消化是非常有益的。 有些瑜伽姿勢還可以治療一些像膽結石、腰肌勞損等疾病。

雖然沒有強拉韌帶， 瑜伽對身體的柔韌性卻很有幫助。 不同年齡、性別的人， 只要常規做瑜伽伸展， 將它當成一種生活方式， 幾個星期後就不難發現身體的變化。 修身之外， 瑜伽還講究修心， 對平和心境， 增強生活耐力頗有幫助。 

練習寶典

時間：

1.練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。

2.清晨或者傍晚是不錯的選擇。

3.傍晚時動作一般比早晨時靈活，

所以瑜伽姿勢會做得比較到位。

4.傍晚時練習有助於消除一天的疲勞， 讓人恢復精力。