辦公室一族， 十有八九都會有肩頸疼痛， 肩周炎等問題。 輕輕一動， 感覺像被輾過一樣。 今天小編教你幾個簡單瑜伽動作， 幫你緩解肩頸疼痛。
此外選購並使用一些肩頸背部按摩工具也是值得提倡的， 它們能彌補一些位置上酸疼但“臂長莫及”的遺憾， 而一些產熱保暖的產品， 如發熱貼等， 更能促進血液迴圈， 讓肌肉不易緊張打結， 做放鬆保養時事半功倍。
不良坐姿， 就是代謝不良和“小腹婆”體態直通車。 忙起來幾小時不離開辦公桌， 越坐越膠著， 越坐越慵懶是許多人會面臨的問題，
手肘舉過頭頂， 在腦後成倒V形， 用另一隻手將肘部尖端盡力拉向另一方向， 堅持5秒鐘， 再換手， 感覺到肩部肌肉收縮放鬆， 以及腰部兩側的拉伸感， 對使用滑鼠的一側， 可以多做幾次， 在辦公室座位上就可以輕鬆隨時做。
瑜伽中的布娃娃式可以非常徹底地放鬆脊椎， 不需要瑜伽墊也可以隨時隨地做。 只要自然站立， 雙腳併攏， 身體前側下垂， 膝蓋自然彎曲， 讓上半身在重力的作用下自然放鬆幾分鐘就可以了。 這個姿勢能夠完全除去直立狀態下加在頸部和整個脊椎上的作用力， 使其得到徹底的放鬆。
正確坐姿：
屁股坐到椅子的最後方， 脖子和肩膀成一線， 腹部收緊， 用身體前側支撐身體， 雙腿成90度放直， 不蹺二郎腿。
錯誤坐姿：
屁股只坐椅子一半， 為了看清楚電腦螢幕， 屈背伸脖子， 身體前側堆積“游泳圈”。 或背部下方完全離開椅背， 肩部靠住椅背上方， 脖子前傾， 讓腰椎支撐整個身體。 半躺在椅子上。
