想擁有纖細的手臂嗎？想擁有性☆禁☆感的蠻腰嗎？想擁有曼妙的好身材嗎？如果你很想，那麼就請來看看下面的瑜伽操吧，跟著我們一起做做瑜伽操，塑造身體優美曲線。
瑜伽操熱潮 重塑優美曲線
通常最難減掉就是背部、手臂及腰間的贅肉，因此除了以下講述的瑜伽動作外，建議最好能夠配合適量的有氧運動，以及少吃零食或是高糖分、高鹽分的食物，以增加塑身的效果。
【健美手臂】：
健美手臂步驟一
步驟一：將雙膝跪地，用雙臂支撐身體，之後掌心下壓；
健美手臂步驟二
步驟二： 右腳盡力向後蹬，並儘量將腳尖提起，左腳重複此運動再做一遍。
健美手臂步驟三
步驟三：面部向前看，並利用手臂及腳的力量來支撐起身體，保持此動作約10~20秒即可，有需要再重複整組動作。
美化背肌步驟一
步驟一： 先爬伏在地上，面向地面，之後再慢慢抬起頭，雙臂放置於臀部兩邊，掌心沖上。
美化背肌步驟二
步驟二： 雙手在後背處合掌，再以拉動的方式，用力抬起上半身。
美化背肌步驟三
步驟三： 將雙腳離地，用力抬高，做出V形狀態，保持此動作約10～15秒即可。
塑造腰線步驟一
步驟一：兩手扶地掌心及腳尖支撐起身體，並保持雙臂及雙腿伸直。
塑造腰線步驟二
步驟二：身體面向左方（側面方向），以單手扶地，保持平衡狀態，並用力和雙腳支撐起身體。
塑造腰線步驟三
步驟三： 左手臂用力向上伸直，並腰部用力向上作伸展，以自然呼吸速度保持此動作約10秒鐘即可，之後換另外一個方向，重複此姿勢。
擊退肚腩步驟一
步驟一：先坐在地面上，之後屈膝，並將雙手放於大腿部位，然後用力拉緊大腿。
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緊實臀部步驟三
步驟三：雙膝彎曲，之後把手臂高舉，儘量向上伸直，維持此動作約5~10秒即可。
纖細大腿步驟一
步驟一：先立正站好，手插腰間，之後向前跨一大步。
纖細大腿步驟二
步驟二：左腳微微彎曲，用力讓右腳向後蹬，上半身重心向下壓，注意腳掌必須貼緊地面。
纖細大腿步驟三
步驟三： 將左腳屈曲成90度角，右腳則儘量向後壓，雙手合掌高舉向天伸直，注意保持此姿勢約5～10秒，之後換另一邊重複整套動作。
每天只需抽出一點點時間，就可輕鬆塑造完美體態，不要犯懶了，快來一起做瑜伽操吧！
