利用健身球來做瑜伽， 不僅能讓動作變得容易， 而且塑身減肥的效果也會加倍哦。 今天就讓我們一起學學健身球的瑜伽減肥動作吧。
英文FitBall的意思其實就是指健身球， 而第一次接觸的人往往會覺得健身球很好玩， 我們平時傳統的健身訓練都是在水準、堅實的表面進行的， 可是當你站、坐、跪或躺在健身球表面上時， 身體的空間感、肌肉的運用都會大大不同， 你會本能地保持身體平衡， 這下就會啟動身體裡平常很少運動到的那些“負責穩定的”肌肉， 從而使身體得到更加全面的鍛煉， 所以它也叫“平衡球”。
保持全身平衡， 然後呼氣將左腳抬高成45度角， 再吸氣將腳放下。 以十至十二次動作為一組， 每邊腳輪流做三組。
鍛煉腹外側
側身躺於軟墊上， 右手臂屈曲， 上半身挨在FitBall上。
鍛煉下腹肌
平躺於軟墊上， 雙腳屈曲成90度角， 大腿張開並用力夾FitBall， 雙手則平放於身體兩旁。
練上腹肌平躺於軟墊上， 雙腳放於FitBall上， 膝頭成90度角， 雙手交叉放於肩上。
呼氣， 雙腿同時緊夾FitBall向前方伸直， 腳部與地面成45度角， 再吸氣收回雙腳。 以十二至十五次動作為一組， 連續做四組， 每組動作相隔二十至。
肌力較佳人士， 可雙手伸直並握緊重量適中的啞鈴， 加強修腹效果。
勤做能針對腹部的帶氧運動， 可以更有效的改善大肚腩問題。
使用上腹肌力， 呼氣， 雙肩及上背離地上升，
