談起瑜伽的健身功效， 我們早已耳熟能祥了。 而其瘦身功效也是不言而喻的， 不管是局部減肥還是全身囤積了多餘的脂肪， 可以說， 瑜伽是最有效的瘦身方式了。 今天， 小編就為大家介紹一套美腿瑜伽， 簡單兩招， 就讓你在健身的同時， 細瘦你的腿部。
一、三角伸展式
三角伸展式能使你的脊背挺直， 促進肝臟功能， 從而讓你的臉部血液迴圈良好。 對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。 在堅持一小段時間後， 你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。 其練習方法是：
A.自然站立， 兩腳寬闊的分開
B.吸氣， 雙手側平舉， 右腳尖向右轉90度
C.呼氣， 慢慢地向右側彎腰， 右手放在右腳前的地板上， 雙臂始終呈一條直線。
D.保持這個姿勢， 自然呼吸10秒；E.吸氣， 緩慢地回到B， 換另一側練習。
二、舞者
“舞者”能有效地收縮小腿肚， 拉伸大腿的肌肉線條， 塑造修長完美的雙腿。 即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧
A.自然站立， 吸氣右腿屈膝， 腳跟拉近臀部
B.右手抓住右腳踝， 輕拉起來
C.呼氣， 左手前伸， 同時右手拉高右腿， 上身微微前壓，
D.保持平衡， 自然呼吸， 堅持10秒
E.依次回復， 換另一側練習。
身處繁忙的都市， 女人們都想在健身的同時， 可以改善體形， 那就練練上面的兩招簡單瑜伽吧！不僅可以強身健體， 維持你的身體健康， 還能讓你擁有更加苗條的身材哦！
