瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節。 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上， 來內外調節身體， 展開排毒行動。 （其實不需要到專業的健身俱樂部去學習， 可以購買一個瑜伽的碟片邊看邊學， 最好是能靜下心來。 每個星期或者是每個月要給自己一個假期的。
叩首式：
金剛俯臥式， 額頭點地， 手心向上， 放在胯的兩側。
吸氣， 臀部抬起， 重心向前， 下顎回收， 頭頂點地， 腰、背儘量向上提， 保持自然呼吸5~8秒。 呼氣還原， 臀部下沉， 放在腳後跟上。
雙手放在肩兩側， 吸氣膝蓋伸直， 臀部儘量向上提起， 頭頂貼在墊子上， 注意保持平衡。
注意事項：
每天聯繫3~5次， 完成式時停留約5秒， 上半身彎曲時的放鬆與下垂， 是做好此式的關鍵。
做動作時， 上半身肌肉要儘量放鬆， 借地心力下彎， 不要勉強， 患有高血壓及眼壓高的人， 不適合練習此式。
