瑜伽一向以緩慢的動作來調節呼吸節奏從而起到減壓等的作用。 但是沒有太多的時間做瑜伽怎麼辦？教你快速做瑜伽， 從瑜伽基本體式的基礎上， 改變一些肢體動作， 調整呼吸速率， 讓你的身體迅速充滿“正能量”！
★所需物品：一塊瑜伽墊子， 一張穩固的椅子， 一塊瑜伽磚
★呼吸原則：每做一個動作， 需要進行一個呼吸運動來輔助， 做基本體式時， 呼吸速率約每分鐘12-15次。 變體基本體式的時候， 要加快呼吸的速率， 要達到大約每分鐘呼吸50次來配合動作的改變。
1、三角式
①打開雙腳， 兩腳距離約三個肩膀寬， 左腳趾尖向外轉。
②雙臂向兩邊伸直， 與肩成同一直線。
③身體向左側彎曲， 直至左手撐住椅子， 右手指向天空。
④維持並呼吸5-10次， 然後換邊重複。
Speed UP！
①打開雙腳， 兩腳距離約三個肩膀寬， 左腳趾尖向外轉。
②雙臂向兩邊伸直， 與肩成同一直線， 指尖向外。
③身體向左壓下， 左臂與地面保持平行，
④右手彎曲， 放在左邊大腿上。
⑤維持呼吸2-3次， 然後換邊重複。
