“我想世界上最幸福的事情， 莫過於可以做自己喜歡的事。 感謝上天對我的寵愛有加， 當我投身在音樂這條我喜愛到如自己生命一般的事業中時， 瑜伽也自然的如呼吸一樣流淌在我生活的點滴裡， 每當我感覺到累了或是疲倦了的時候， 練習瑜伽總會給我好心情。 ”——愛戴
你想成為什麼樣的身材?其實瘦的竹竿樣在現實生活中並不受大眾歡迎的， 大家喜歡的是健康的， 有曲線的身材， 愛戴就是其中一位。 今天就由她來教大家3組瑜伽動作， 打造翹臀指日可待。
像老虎一樣：上翹臀部
step1：雙膝雙手著地， 垂直於地面
step2：吸氣， 右腿向後上方伸展， 儘量抬高;下頜抬高， 眼睛看向天花板， 均勻地呼吸， 保持20秒。
step3：呼氣， 屈膝， 貼向前腹， 下頜靠近膝蓋，
step4：吸氣還原， 呼氣， 臀部做回足跟， 上額著地放鬆對側的練習。
像海鳥一樣：收緊臀部
step1：左腿在前， 右腳腳背著地向後伸展， 雙手成智慧手印掌心向上， 放於兩側地面之上。
step2：吸氣， 雙肘向上帶起手臂， 上半身垂直於地面。
step3：呼氣， 雙肘想兩側推展， 頭頸後仰， 上半身向後彎曲， 均勻緩和地呼吸， 保持20秒;吸氣， 身體重心前移至右腿， 雙肘收回， 呼氣， 放鬆全身。 隨後按同樣的方法， 完成對側的練習。
像鴿子一樣：緊致臀部
step1：俯臥，雙手放於胸旁側伸直，撐起上半身，雙腳分開。
step2：吸氣，雙膝彎曲，呼氣，頭頸後仰。
step3：吸氣，身體慢慢平躺地面，呼氣，上額著地，雙手放於體側，放鬆身體。
完成對側的練習。像鴿子一樣：緊致臀部
step1：俯臥，雙手放於胸旁側伸直，撐起上半身，雙腳分開。
step2：吸氣，雙膝彎曲，呼氣，頭頸後仰。
step3：吸氣，身體慢慢平躺地面，呼氣，上額著地，雙手放於體側，放鬆身體。
