導語：早餐很多人都不知道如何去吃， 早餐我們一直在強調要吃的營養健康， 那麼吃才算營養健康， 不會發胖呢， 小編在這裡為大家推薦幾款美味營養早餐， 讓你早餐吃的安心， 就算吃飽飽的也不用擔心發胖哦， 來看看如何製作這2到美味早餐吧。
減肥早餐一：牛奶玉米叮
材料：甜玉米棒， 低脂牛奶。
做法：
1、甜玉米棒剝去外皮， 去掉玉米須， 清洗乾淨， 切成2-4cm厚的小圓柱。
2、取一個適用於微波爐的圓盤， 將玉米柱擺放在盤中。 均勻地淋上低脂牛奶。
3、將牛奶玉米封上保鮮膜， 將盤子放入微波爐中。 用高火加熱4分鐘， 或者中火加熱5分鐘。 可以用微波爐專用器皿代替圓盤， 但記得一定要蓋上蓋子， 防止玉米汁水流失。
4、從微波爐中取出圓盤， 小心燙手。 然後就可以享用這道營養美味的減肥早餐了。
牛奶玉米減肥原理
玉米性平、味甘淡， 益肺寧心， 健脾開胃，
牛奶減肥法不僅是美白養顏佳品， 而且更是瘦身美體的良方。 牛奶含有豐富的鈣元素， 能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶， 有效減肥。
減肥早餐二：蘋果蛋餅
材料：蘋果2個， 雞蛋4個， 鮮奶100毫升， 糖25克。
做法：
1、將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌;
2、將蘋果去核， 切成花片;
3、燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
4、將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎， 然後裝盤。
