9款減肥粥 每款都能你暴瘦

導語：粥在減肥期間食用的話完全可以代替主食哦， 粥營養豐富， 清淡易消化， 餓了就能吃， 完全不用擔心會被餓到， 除了經常喝的皮蛋瘦肉， 香菇雞肉， 今天小編要為大家介紹幾款不一樣的減肥粥， 9款減肥粥， 換著吃， 每天都有新感覺。

土豆粥

土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。 每日1劑， 連續3～5天。 可益氣健脾， 解毒通便。 適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛， 大便秘結， 小兒水痘， 痄腮等。

郁李仁粥

郁李仁10g， 大米100g。 將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1劑， 連續2～3天。 可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便乾燥難解， 小便不利， 水腫脹滿(肝硬化腹水)， 肢體水腫等。

香蕉粥

香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇淨， 搗泥備用;取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖，

再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3～5天。 可清熱潤腸， 潤肺止咳。 適用於痔瘡出血， 大便燥結， 肺虛、肺燥咳嗽， 以及酒醉煩渴， 胃脘疼痛等。

鮮葵粥

鮮葵菜100g， 大米50g。 將葵菜洗淨， 切細備用;大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。

麻子仁粥

麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 噁心欲嘔等。

蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g， 蜂蜜適量。 將大米淘淨，

放入鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入蜂蜜， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可補中緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便。 適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少， 脘腹疼痛， 肺虛乾咳， 或久咳不止， 體虛津虧所致的大便秘結等。

牛奶小米粥

材料 鮮牛奶250克。 小米60克

調料 白糖適量

做法

1.小米淘洗乾淨， 再放入沸水鍋中煮至半熟， 撇出多餘的米湯。

2.向鍋中加入牛奶， 和小米一起用小火熬煮

3.待米爛粥稠時， 加入適量白糖， 攪拌均勻即成

豌豆素雞粥

材料 大米， 雞肉100克， 大麥， 豌豆各50克， 豬肉餡25克。

調料 植物油， 料酒， 鹽， 醬油， 蔥末， 薑末， 味精各適量。

做法

1.大米洗淨， 在水中浸泡8小時;雞肉洗淨， 切丁;豬肉餡入熱油鍋， 加蔥末， 薑末爆香， 烹入料酒， 醬油， 鹽炒熟。

2.鍋中加入大米，

大麥， 清水煮沸， 轉小火煮45分鐘， 下入雞丁和豬肉繼續煮10分鐘， 加入鹽， 味精拌勻即可。

陳皮粥

材料 大米100克， 陳皮30克

調料 白糖適量

做法

1.將陳皮洗淨， 研成粉末;大米淘洗乾淨， 用清水浸泡片刻， 撈出， 瀝幹水分。

2.鍋中放入大米和適量水;先用大火煮沸， 然後改用小火熬煮， 至粥將成時， 加入陳皮末和白糖， 再略煮片刻即可。