導語：減肥期間最主要的還是飲食問題， 吃什麼是一個很關鍵的因素， 飲食是減肥的關鍵， 想要健康的瘦身就必須在飲食上下點功夫， 那麼應該如何安排好一天的飲食呢， 下面呢小編就為大家推薦一些健康的減肥食譜， 幫助你提高減肥效率。
1>全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法
1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯
2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚水煮青菜， 水果一顆， 茶一杯
3、晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000ml。
2>雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁
5、配合適度運動
3>優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床之後：一杯淡蜂蜜水
2、早餐：蔬菜汁200ml
3、中餐：優酪乳500g
4、晚餐：蔬菜汁200ml
5、就寢前：1-2杯水
4>蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶+一個白煮蛋
2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果到晚上20：00要吃五個蘋果， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
小編提醒：以上介紹的健康減肥食譜不一定每個人都適用， 但是呢， 凡是快速減肥的， 我們不能快速的進行， 當我們在進行健康減肥的時候應該要遵守循序漸進， 不能給予求成， 否則， 對我們身體會造成影響的。 所以大家啊不要總想著要急於求成， 這樣反而會適得其反。
