導語:減肥是很痛苦的， 自己喜歡吃的美食不能吃， 常常因為要保持身材而吃東西吃到一半就要停止， 愛美是女人的天性， 想要美就必須要付出代價， 今天小編就跟大家分享一套健康的瘦身食譜， 牛奶減肥法， 蘋果搭配牛奶， 讓你秒瘦哦。
牛奶， 是最古老的天然飲料之一。 除了能夠飲用， 補充人體所需的營養以外， 還可以用來作為女性美白養顏的佳品。 除此之外， 在減肥方面， 還有許多的妙用， 下面我們一起來看看有效的牛奶減肥法吧!
有關牛奶的減肥妙用
1、蘋果牛奶減肥法
實行方案：每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。
如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 但是不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。 喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行，
2、純牛奶減肥法
在飲食上， 著名影星張曼玉不贊成節食減肥法， 因為這對人體有百害而無一利。 她說可以少吃， 但一定不要什麼都不吃。 飲食應該以清淡為 好， 但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標， 不能過少。 比如一天3杯純牛奶是必不可少的。 牛奶既可以補充人體必須的養分， 還能為女性補充鈣質， 是非常好的瘦身和滋養佳品。
