導語:炎熱的夏季甜品成瞭解暑的主打食品, 對於女人而言, 減肥, 美容都是女人的天生使命, 今天小編為大家推薦一款適合在夏季飲用的紅棗銀耳湯, 為你清熱解暑, 瘦身養顏, 趕緊來跟小編學習下如何製作這道夏季必備的瘦身紅棗銀耳湯。
神奇美容養顏湯之蓮子紅棗銀耳湯
蓮子紅棗銀耳湯的製作材料:銀耳, 蓮子, 紅棗, 冰糖
蓮子紅棗銀耳湯的製作方法:
1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣, 待發後, 去粗蒂, 切小塊備用;
2、鍋中清水, 要多放些水, 因為要熬很久。 先下蓮子大火燒10分鐘, 如果蓮子用的是幹的話, 最好提前半天泡, 因為蓮子很難泡開, 如果不先把它泡軟了再煮的話是不能煮面的, 那就不好吃了;
3、將紅棗洗淨後, 連同處理過的銀耳加入鍋中, 大火煮5分鐘這樣;
4、然後轉小火煮約1個小時這樣, 不時攪拌一下, 否則銀耳有可能會粘鍋, 最後加入冰糖調味即可。
蓮子紅棗銀耳湯的食用小提示
1、加紅棗、枸杞或水果代替加糖, 熱量更低;2、與蘋果、雪梨同煮, 纖維質更豐富;3、減肥最推薦:代糖。 代糖有甜味, 但熱量幾乎為零, 非常適合減肥中的mm哦。
蓮子紅棗銀耳湯的營養分析
銀耳低卡又高纖, 很適合想減肥的美眉。 最適合怕胖又想吃甜食的美眉, 銀耳湯除了可以加桂圓、紅棗、蓮子之外, 還可以和蘋果或梨一起煮, 利用水果的甜味取代糖, 增加口感, 減少熱量。 蓮子紅棗銀耳湯具有生津、益氣、補腦、強心之功效。 不但適宜於一切婦孺、病後體虛者, 且對女*具有很好的嫩膚美容功效。 蓮子有益心、bs、止瀉、固精、安神之效。 大棗維生素C含量為水果之冠, 每百克鮮棗的維生素C含量為柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、蘋果的50倍,
女人常喝這款蓮子紅棗銀耳湯, 對肌膚美容效果非常好, 喝出嫩滑肌膚。