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減肥不減胸 山藥食譜瘦身豐胸同時搞定

導語:很多美眉在減肥的時候發現胸圍也慢慢的開始縮水, 這究竟是怎麼回事呢?胸部也是有脂肪組織的, 當減肥時候脂肪的流失胸的脂肪也會跟著流失, 造成成了胸部的縮水。 那麼如何才能做到減肥不減胸呢, 幾款食物介紹給大家, 絕對讓你減肥的時候還能讓罩杯升級

山藥減肥原理:山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品, 含有豐富的纖維, 容易讓人產生飽脹感, 從而控制食欲, 而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動, 對便秘型肥胖相當有好處。 就算吃多了也不容易發胖。

山藥豐胸原理:山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質, 能促進荷爾蒙的合成作用, 讓胸部變得更豐滿, 所以吃山藥減肥就不用擔心減掉胸部的問題了。

山藥減肥豐胸食譜:

食譜一、牛蒡山藥紅棗羹

材料:牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。

做法:1、淮山洗淨, 削皮, 切滾刀塊;牛蒡洗乾淨, 用刀背刮去表面的皮, 斜切厚片;紅棗洗淨, 拍扁去核;

2、煮沸瓦煲裡的清水, 放入所有材料, 武火煮20分鐘, 轉文火煲一個半小時, 下鹽調味即可飲用。

功效:山藥含有豐富的膳食纖維, 紅棗可以活氣血,

這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥, 還可以養顏哦。

食譜二、薏仁山藥粥

材料:新鮮山藥50g切塊, 薏仁20g, 紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用, 80g大米

做法:1、山藥放入鹽水中浸泡, 薏仁用溫水浸泡半小時;

2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰, 加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘;

3、最後加入山藥、紅棗和枸杞, 攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。

功效:薏仁可以排出身體多餘水分, 對於水腫型肥胖相當有好處, 這款粥可以作為一日三餐的替餐, 堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。

食譜三、山藥豆腐羹

材料:適量山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水澱粉。

做法:1、先將山藥去皮洗乾淨切成小丁並且焯水, 把豆腐切成丁,

與山藥一樣, 同時香菜洗乾淨切成末, 香菇洗乾淨切成丁;

2、然後往鍋中加入鮮湯與主料, 然後加入鹽、味精、雞精、胡椒粉調味;當湯沸騰的時候用水澱粉勾芡至濃稠狀, 淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用;。

功效:豆腐含有豐富的蛋白質, 熱量不高, 配合膳食纖維豐富的山藥, 減肥之餘還很爽口滑嫩哦。

食譜四、白扁豆山藥粥

材料:鮮山藥30克, 白扁豆10克, 白米20克, 白糖少量

做法:1、將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨, 放在一旁備用;

2、將鮮山藥洗乾淨後, 將皮去掉並切成片狀;

3、往鍋內加水並煮沸, 將米、白扁豆入鍋, 半熟時加入山藥片, 煮至爛熟即成, 加少量白糖作早餐食用。

功效:粥本身易於消化, 是減肥的最佳主食, 配合膳食纖維豐富的山藥,

減肥效果更是不錯。

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