導語：牛奶減肥方法相信大家都知道一些吧， 可是跟醋搭配一些的牛奶減肥方法你一定不知道吧， 牛奶和醋都有瘦身功效， 如今小編教你將這兩者結合起來， 瘦身效果可是非常棒的哦， 尤其是對於消除水腫型肥胖具有非常明顯的效果。
牛奶減肥小常識
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質， 維生素以b12、b2為高。 400cc。 全脂牛奶253卡， 成人每日2杯牛奶， 可滿足1日鈣質600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜， 抑制胃酸分泌， 因此能有效減輕饑餓感。 牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質， 可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實， 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，
牛奶營養含量
1.營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等， 所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸， 消化率高達98%。
2.美容養顏：牛奶營養豐富， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素， 能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。 所以， 如果您想減肥， 請每天喝奶吧。
一、親身體驗牛奶醋減肥法
案例體驗者：恩淑， 家庭主婦， 34歲， 身高161公分Before：體重63公斤， 腰圍32英寸， 體脂肪率32.2%， 腹部肥胖率0.417After：體重60公斤， 腰圍31.5英寸，
在結婚前是個上班族， 又缺乏運動， 因此腹部和臀部形成了大量的贅肉。 不僅如此， 生育後沒有及時減肥， 再加上特別喜歡吃肉， 因此腹部贅肉很難減， 還有便秘的煩惱。
二、促便秘排水腫減肥過程
促便秘排水腫減肥過程減肥初期狀態：對牛奶沒有任何不良反應， 胃部功能比較好， 因此願意挑戰牛奶醋減肥法。 只要適當地控制飲食量， 一定能獲得令人滿意的減肥效果。
食用一個月後：在用餐前， 每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。 剛開始， 由於刺鼻的氣味很難喝下粘稠的牛奶醋。 喝完牛奶醋後， 腹部不停地發出咕嚕的聲音， 還帶有噁心的症狀， 因此更無法正常排便。 但是服用牛奶醋第四天后， 終於跑進了洗手間。
沉積幾天的排泄物就像洪水般地排出體外。 此後， 雖然減少服用量， 但每天都會上廁所兩次左右。 一個月後， 我的排便習慣有了一定的規律， 而且漸漸消除了體內宿便。 而且體重輕鬆減掉了7斤。
醫生診斷結果：由於對牛奶沒有不良反應， 而且腸胃功能比較好， 因此沒有出現任何副作用。 雖然消除了少量的宿便和腹部贅肉， 但是只要停止服用牛奶醋， 就很容易出現反彈現象。 因此必須透過飲食療法保障腸胃的基本健康。
三、牛奶醋有哪些功能
1、排除脂肪的功能
食用醋可以排出體內的膽固醇或中性脂肪， 因此能有效防止肥胖。 如果同時飲用牛奶和醋， 可以提高食用醋的吸收率， 同時消除疲勞。
2、有效治療便秘
牛奶醋可以促進腸胃內乳酸菌的作用， 有治療便秘的效果。 如果經常飲用牛奶醋， 不僅能解決便秘的問題， 而且有助於皮膚保養， 還能消除腹部贅肉。
3、可以防止浮腫， 形成苗條身材
牛奶醋不僅能排除體內脂肪， 還能驅除體內的沉積物。 另外， 能有效地調節體液的量， 且可以防止浮腫等症狀。
四、如何製作牛奶醋
如何製作牛奶醋在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋， 並不停地攪拌。 這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液。 如果習慣甜食， 可以加入少量的蜂蜜。 除此之外， 還可以加入冰塊， 或放入冰箱內冷凍。
五、服用牛奶醋的要領
服用牛奶醋的要領早餐的量要比平常減少一半左右， 然後喝一杯牛奶醋。 午餐絕對不能多吃， 而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然後再喝一杯牛奶醋，這樣才能獲得良好的減肥效果。
而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然後再喝一杯牛奶醋，這樣才能獲得良好的減肥效果。
