導語：好的減肥方法不是需要有多極端， 多特別， 只要效果好， 科學健康就可以了， 減肥還是主要的從飲食方面下手， 減少熱量的攝入， 控制體重。 雖然是這樣， 但是一日三餐還是得照吃哦， 小編大家介紹一些幫助你速瘦的食物， 為你分解脂肪。
速瘦偏方一：海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素 及礦物質， 尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質， 對於重視健康美， 尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們， 多多益善喔!海帶含有大 量的碘， 這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升， 對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助， 進而達到減重及控制體重的目的。
除 了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇， 比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等， 市面上有販售這些藻類的濃縮片 或濃縮液，
速瘦偏方二：吃香蕉沾蜂蜜
香 蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減重， 身體往往因 為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份， 慢慢地你的身體就會發出危險警報。
速瘦偏方一：海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素 及礦物質， 尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質， 對於重視健康美， 尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們， 多多益善喔!海帶含有大 量的碘， 這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升， 對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助， 進而達到減重及控制體重的目的。
除 了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，
速瘦偏方二：吃香蕉沾蜂蜜
香 蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減重， 身體往往因 為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份， 慢慢地你的身體就會發出危險警報。
速瘦偏方三：吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
速瘦偏方四：吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
速瘦偏方五：只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥餐，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
鳳梨富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方六：吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方七：枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
中 醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法：將冰糖入沸水中 煮熬至化，加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法：以水煮冰糖，隨後入淘乾淨的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。
節食減肥是非常不可取的辦法，即使瘦下來肌膚也會暗淡無光。只要學會一些飲食減肥小竅門和合理搭配，就能讓你在享受美食的時候也甩肉不停
速瘦偏方四：吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
速瘦偏方五：只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥餐，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
鳳梨富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方六：吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方七：枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
中 醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法：將冰糖入沸水中 煮熬至化，加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法：以水煮冰糖，隨後入淘乾淨的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。
節食減肥是非常不可取的辦法，即使瘦下來肌膚也會暗淡無光。只要學會一些飲食減肥小竅門和合理搭配，就能讓你在享受美食的時候也甩肉不停
