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一、運動法：常舉啞鈴與游泳
1、舉啞鈴運動， 可令胸部肌肉結實， 持之以恆能有效達致擴胸的功效。 胸小不是你願意的， 因為大家都知道擁有一對豐滿而堅挺的胸部是多麼值得開心的事呢!但現實你也許就是無奈的小胸一族!怎麼辦?下面的豐胸秘決， 來逆轉你的小胸局面了， 快來看看嘍!
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2、擴胸運動──兩腿分開， 雙手握緊啞鈴， 上半身向前， 而背部和頸部保持挺直。 把啞鈴上、下抬舉到胸前， 抬起時吸氣， 放下時呼氣。 。 胸小不是你願意的， 因為大家都知道擁有一對豐滿而堅挺的胸部是多麼值得開心的事呢!但現實你也許就是無奈的小胸一族!怎麼辦?下面的豐胸秘決， 來逆轉你的小胸局面了， 快來看看嘍!
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3、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直， 再把雙手伸直後， 集中力量在腹部， 一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。 。 。 胸小不是你願意的， 因為大家都知道擁有一對豐滿而堅挺的胸部是多麼值得開心的事呢!但現實你也許就是無奈的小胸一族!怎麼辦?下面的豐胸秘決， 來逆轉你的小胸局面了， 快來看看嘍!
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4、強化胸部運動──上半身向前， 一隻手握啞鈴， 另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前， 然後垂下， 左右手輪流做10次。 。 。 胸小不是你願意的， 因為大家都知道擁有一對豐滿而堅挺的胸部是多麼值得開心的事呢!但現實你也許就是無奈的小胸一族!怎麼辦?下面的豐胸秘決， 來逆轉你的小胸局面了， 快來看看嘍!
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5、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴， 注意推上時要呼氣， 手肘關節則保持微曲， 推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角， 可連續做12次左右。
