高跟鞋穿久了， 小腿的肌肉就會結實， 形成一塊肌肉， 這就是肌肉型腿。 上班族因久坐不動， 使下班身浮腫， 就會導致浮腫型腿。 這兩種腿型給好多美眉造成困擾， 因為這樣的腿型導致她們的身形特別難看。 小編給你介紹5招瘦腿秘訣， 讓你擺脫粗腿。
肌肉型小腿猛燒脂肪招數
每天用你的手指腹的力量在你的小腿穴位上按壓15-20下， 軟化小腿脂肪， 小腿上的肌肉馬上可以迅速燃燒。
想要有雙美腿， 下面就跟著小編去做下面幾組動作吧， 無論你是肌肉腿還是浮腫腿， 通通給你解決。
1、踢腿提臀式
邊看電視的時候， 用你的腳後分提自己的小屁屁， 但是速度不能太快， 做到自己的歲極限， 一組做15-20次。
這個動作可以使你的餓小腿肌肉得到延伸， 而且有意外驚喜， 你的大腿的臀部的線條也可以改善的哦!
想要有雙美腿， 下面就跟著小編去做下面幾組動作吧， 無論你是肌肉腿還是浮腫腿， 通通給你解決。
2、半蹲擺腿式
像少林寺和尚蹲馬步的姿勢一樣蹲， 你的小腿會非常酸， 這個時候你可以小小的內外擺動， 一共做5次， 每次1分鐘。
這個是減掉小腿贅肉最有效的動作， 再頑固的小腿肌肉都會被燃燒掉， 還不快點認真做。
想要有雙美腿， 下面就跟著小編去做下面幾組動作吧， 無論你是肌肉腿還是浮腫腿， 通通給你解決。
3、勝利V型腿
首先你平躺在床上， 然後慢慢抬起你的雙腳， 和自己的身體呈直角， 慢慢分開呈V字型， 做這個動作的時候你的腿一定要繃直， 一次做20個。
這個剪刀腳動作可以減掉小腿上最難瘦的結實肌肉， 還可以練腹肌哦， 你稍微你幾個就會出汗， 效果一流啊!
想要有雙美腿， 下面就跟著小編去做下面幾組動作吧， 無論你是肌肉腿還是浮腫腿， 通通給你解決。
浮腫型小腿速減圍度招數
電視時間減圍度
很簡單咯， 你坐在椅子上看電視的時候， 拿個枕頭夾在膝蓋上， 踮起你的腳尖， 停個10秒左右再放下， 這樣重複進行。
想要有雙美腿， 下面就跟著小編去做下面幾組動作吧， 無論你是肌肉腿還是浮腫腿， 通通給你解決。
隨時隨地減圍度
右腳向前跨，後腳跟踮起，吸氣時往下蹲，雙腿膝蓋呈90度。
你的腿部會浮腫式因為淋巴排毒又障礙啦，平時要多吃些排水消腫的食物，比如紅豆、瓜類等。
隨時隨地減圍度
右腳向前跨，後腳跟踮起，吸氣時往下蹲，雙腿膝蓋呈90度。
你的腿部會浮腫式因為淋巴排毒又障礙啦，平時要多吃些排水消腫的食物，比如紅豆、瓜類等。
