水中瑜伽兩招式
水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中進行， 即使你是旱鴨子， 想在水中“掌握”瑜伽也完全沒有問題。 在水的包圍中， 即便是瑜伽初學者也會自然、輕鬆地完成那些在地面上難以完成的動作。
水中瑜伽與傳統瑜伽一樣， 也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。 水的浮力可保護人體在練習時不受損傷， 減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛， 讓人在輕鬆完成美體之餘， 還能享受SPA保養般的舒適感覺。
另外， 水中瑜伽可以採用多種呼吸方法， 利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內臟， 從而達到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。
後月式
技巧：
1、站立， 雙腳分開兩腳寬。
2、雙手手心交*， 手臂向遠伸。
3、吸氣， 身體向後仰至最大限度， 手臂保持伸直。
4、停留一段時間後呼氣還原。
注意事項：
後仰時中心向前放在腳掌處。 手臂儘量遠伸， 將脊柱完全拉開。
功效：
加強脊柱及背部力量， 伸展脊椎間隙， 有助糾正身體不良姿態， 挺拔身姿， 增強控制力。
舞蹈式
技巧：
1、站直， 雙腳合併， 眼睛注意在與視線平行的點上。
2、一腿向上抬起， 儘量將大腿伸展， 同側手扶住膝窩處保持平衡。
3、吸氣，
4、儘量長時間保持這個姿勢。
注意事項：
抬起腿時儘量保持身體平衡， 大腿儘量抬起貼近身體， 眼睛定視前方， 自然呼吸， 保持思想平靜。
功效：
伸展大腿肌肉， 纖細腿部圍度， 提高身體的控制能力。
