雖然過年休長假， 但通常感覺這“年”忙得比平時還累。 密集的走親訪友， 迎來送往， 應酬答謝， 讓這個充滿喜氣的節日也灌滿了疲乏。 疲的是身體， 乏的是心力。 熱鬧了一天， 回到家時， 先別急著一下子把自己撂倒， 找個安靜的空間， 靜心做一會兒瑜伽， 讓你的心神回歸本位， 讓寧靜平和成為一天的尾曲。
堅持七年瑜伽練習——收穫比想到的多
不同的人是被不同的傳說吸引到瑜伽中去的， 有的為了排毒減肥， 有的為了提升優雅氣質， 有的為了治療失眠。
總之， 瑜伽的益處在它幾千年的流傳中有多少版本， 就有多少個走近它的原因。 堅持瑜伽已經七年的顧青， 收穫的不止是形體的輕盈， 她說， 更重要的是心態的平和， 不會對什麼事過於較真， 懂得放下了。
第一次做瑜伽時， 許多人會覺得“抻”得慌， 哪哪兒都伸展不開， 仿佛一台生銹的機器， 甚至能聽到嘎巴嘎巴的錯動關節聲，
別被難動作嚇到
瑜伽是全身性的腺體運動， 任何年齡段的人都可以練。 有不少人還沒認識瑜伽，
其實大可不必過於追求姿勢的標準和完美， 每個人根據自己的自身條件， 有著適合自己的動作尺度。
再說， 瑜伽的最高境界不是體式完美， 體式是為冥想做準備的， “冥想”和“調息”才是瑜伽的較高境界。 但其並不適宜自學， 初學者必須先練習各個瑜伽姿勢， 等充分掌握後再去學習它們。
基礎始於一兩式
能把關鍵的一兩個動作做好， 集中注意力， 專注於自己的內心， 就是一種比較好的瑜伽練習境界。
瑜伽不會在短期內展現效果， 堅持一段時間後， 你就會覺得內心比以前平靜， 注意力較集中。 幾個月後， 會感受到器官與腺體的回春。
下面兩個基本的瑜伽動作， 你不妨試著做做吧， 利用這個假期開始與健康瑜伽的相遇。
魚式做法：
1.平躺， 雙腿伸直併攏。
2.吸氣， 拱起背部， 把身體軀幹抬離地面， 胸口上頂， 抬頭， 輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3.雙臂伸直， 呈合十狀， 雙腳同時抬離地面。
三角轉動式做法：
1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一分隔號，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。注：兩側保持的時間應一致。
三角轉動式做法：
1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一分隔號，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。注：兩側保持的時間應一致。
