瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的, 讓人感覺“不可思議”的動作, 瑜伽練習的優點在於, 即便是身體僵硬的人。 一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始, 就算沒有百分百的完成姿勢, 在努力、專心的練習過程中, 也同樣可以通過刺激身體的相關部位, 起到鍛煉身體的功效。 換言之, 只要做到你身體的極限, 就有效果。
所以說, 瑜伽的魅力與精華就在於不管自己身體的軟硬程度如何, 只要在鍛煉的過程中, 體會身體的變化, 以及這種變化帶來的感覺, 用身體的感覺來判斷練習效果,
同時, 姿勢練習並不是瑜伽練習的全部, 瑜伽練習在擺出姿勢體位法的同時還要注意呼吸和冥想, 這些都是引導身心走向健康的重要因素。