1． 戶外享受陽光越是喜歡運動的人，
越喜歡夏季。
夏天陽光普照，
渾身迸發著運動的激情。
關了枯燥的跑步機，
塗上
防曬霜，
動起來享受陽光吧。
2．保持舞動的節拍舞蹈是夏季塑身的上佳選擇。
從肚皮舞到拉丁舞，
從踢踏舞到搖擺舞，
從公園舞池到社區，
從俱樂部到培訓班，
只要留意，
夏日黃昏都有優美的旋律響起，
只要願意，
你都能隨著炫動節拍翩翩起舞。
3．郊區採摘都市郊區都很多供採摘的果園子或菜園子，
週末開車帶著孩子去郊區親近自然，
還能收穫親手獲得的低棒點、低卡路里的水果和純天然的果子。
田野裡瓜果飄香，
還猶豫什麼，
趕快行動吧。
4．奔向海灘為什麼不戴一個大草帽到海灘上溜達溜達呢！面朝大海，
感受海水漲落，
聽著海浪的聲音，
或邀三五好友來一場沙灘排球，
豈不美不勝收，
和孩子海灘嬉鬧也其樂無窮。
5．加入一個運動隊即便不是運動明星，
夏季運動也會趣味無限。
也許是排球，
網球或者羽毛球，
無所謂水準高低，
只要樂在其中就好。
越能沉浸在運動中，
消耗的能量越高，
加入一個運動隊吧。
6．游泳在游泳池裡做些有氧運動吧，
單獨一人或一起做都行。
來半小時的蛙泳、自由泳都好，
什麼？不會游泳！水中漫步就行，
或者僅僅是“狗刨”也會受益匪淺哦。
要知道：在水中運動不用擔心重力壓迫關節。
7．走進大自然登上山頂，
鳥瞰大地，
穿過樹林，
到動物園和植物園看看，
這樣不僅獲得了鍛煉的機會，
也愉悅了心情。
8．相信自己當氣候變暖，
體內就會湧出運動的激情，
順應激情，
別懶惰，
步行或騎自行車去超市而不是開車。
9．及時喝水要喝足夠多飲料，
尤其是水。
在運動前至少每15分鐘喝200到500毫升水，
運動中規律飲水。
隨身攜帶一瓶水，
拒絕咖啡因，
它容易使人脫水。
10．注意時間段在一天最熱時間段內（上午11點到下午2點之間）在室內或是樹蔭下運動。
1． 戶外享受陽光越是喜歡運動的人，
越喜歡夏季。
夏天陽光普照，
渾身迸發著運動的激情。
關了枯燥的跑步機，
塗上防曬霜，
7．走進大自然登上山頂，
鳥瞰大地，
穿過樹林，
到動物園和植物園看看，
這樣不僅獲得了鍛煉的機會，
也愉悅了心情。
8．相信自己當氣候變暖，
