
1. 戶外享受陽光越是喜歡運動的人,
越喜歡夏季。
夏天陽光普照,
渾身迸發著運動的激情。
關了枯燥的跑步機,
塗上
防曬霜,
動起來享受陽光吧。
2.保持舞動的節拍舞蹈是夏季塑身的上佳選擇。
從肚皮舞到拉丁舞,
從踢踏舞到搖擺舞,
從公園舞池到社區,
從俱樂部到培訓班,
只要留意,
夏日黃昏都有優美的旋律響起,
只要願意,
你都能隨著炫動節拍翩翩起舞。
3.郊區採摘都市郊區都很多供採摘的果園子或菜園子,
週末開車帶著孩子去郊區親近自然,
還能收穫親手獲得的低棒點、低卡路里的水果和純天然的果子。
田野裡瓜果飄香,
還猶豫什麼,
趕快行動吧。
4.奔向海灘為什麼不戴一個大草帽到海灘上溜達溜達呢!面朝大海,
感受海水漲落,
聽著海浪的聲音,
或邀三五好友來一場沙灘排球,
豈不美不勝收,
和孩子海灘嬉鬧也其樂無窮。
5.加入一個運動隊即便不是運動明星,
夏季運動也會趣味無限。
也許是排球,
網球或者羽毛球,
無所謂水準高低,
只要樂在其中就好。
越能沉浸在運動中,
消耗的能量越高,
加入一個運動隊吧。
6.游泳在游泳池裡做些有氧運動吧,
單獨一人或一起做都行。
來半小時的蛙泳、自由泳都好,
什麼?不會游泳!水中漫步就行,
或者僅僅是“狗刨”也會受益匪淺哦。
要知道:在水中運動不用擔心重力壓迫關節。

7.走進大自然登上山頂,
鳥瞰大地,
穿過樹林,
到動物園和植物園看看,
這樣不僅獲得了鍛煉的機會,
也愉悅了心情。
8.相信自己當氣候變暖,
體內就會湧出運動的激情,
順應激情,
別懶惰,
步行或騎自行車去超市而不是開車。
9.及時喝水要喝足夠多飲料,
尤其是水。
在運動前至少每15分鐘喝200到500毫升水,
運動中規律飲水。
隨身攜帶一瓶水,
拒絕咖啡因,
它容易使人脫水。
10.注意時間段在一天最熱時間段內(上午11點到下午2點之間)在室內或是樹蔭下運動。