![](//pic.beforeout.com/uploads/7/99/7990A2E22C.jpeg)
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作一:
擴胸運動用右腳後跟踩在彈力帶上,
前腿保持弓的姿勢,
後腿伸直,
雙臂同時拉住彈力帶前端,
手肘向後,
手臂向兩側彎曲,
然後手臂向前伸直,
與肩部在同一個水平面上,
然後慢慢地將手臂收回,
回到起始姿勢,
直到你感覺有胸部拉伸的感覺,
每天做8次,
然後換腿重複練習。
![](//pic.beforeout.com/uploads/3/EE/3EE699F629.jpeg)
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作二:X-交叉拉伸準備兩根彈力帶,
雙腳分開站立,
與臀部同寬,
每個腳下踩著每個彈力帶的末端,
然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住,
手臂放於身體兩側,
膝蓋彎曲,
做出半蹲姿勢,
然後手臂慢慢向身體兩側上抬,
同時雙腿慢慢伸直站立,
最後,
雙臂和雙腿都要拉直,
返回到半蹲姿勢是1套動作,
每天做12次。
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作三:向後拉伸左腿站立,
用彈力帶套住右腳腳掌,
雙手各拿住彈力帶的兩端,
手臂放在身體前方,
然後手臂向後,
手肘彎曲開始拉伸彈力帶,
保持身體重心,
背部挺直,
慢慢鬆開手臂,
腿部儘量往前伸直,
每天做8次,
然後換腿重複練習。
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作四:肩部轉圈俯臥撐的姿勢,
膝蓋著地,
兩隻手掌和膝蓋同時著地,
然後以右肩為軸心,
同時右臂開始做360度的轉圈練習,
然後身體重心慢慢下移,
然後將重心轉移到左臂,
左臂也做重複的轉圈練習,
每側各做4次。
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作五:俯臥撐式下移運動同樣開始以俯臥撐的姿勢,
手臂向下著地,
如果你覺得地面不是很光滑,
你可以在膝蓋下墊一些塑膠板或地毯作為滑板,
保持手臂伸直,
然後用膝蓋的力量讓滑板開始前後滑動,
腿部始終保持V字形的姿勢,
同時胸部盡可能地靠近地面,
每天做8次。
![](//pic.beforeout.com/uploads/A/D6/AD68A04B08.jpeg)
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作六:向後擴胸雙腳站立在彈力帶中間,雙腳分開,與髖同寬,雙臂向後伸直,同時雙手各拿住彈力帶的2頭,臀部稍稍翹起,同時身體半蹲,背部儘量伸直,保持肩胛骨擠壓在一起,然後胸部慢慢展開,然後手臂向上向下移動,做12次。
![](//pic.beforeout.com/uploads/3/F6/3F60D4A194.jpeg)
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作七:前後擴胸以側弓步站立,右腿微微彎曲,膝蓋朝外,同時右腳將彈力帶的一頭踩住,同時雙臂向外展開,左臂拿住彈力帶的另一側,然後左臂開始向前向後練習,做10次。然後重複另一側。
![](//pic.beforeout.com/uploads/1/48/148BD356F9.jpeg)
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作八:倒V式手臂交叉運動開始以倒V姿勢開始,手臂和腳掌同時著地,然後慢慢讓前手臂靠近地面,直到整個前手臂接觸到地面,然後左後壁開始慢慢向上,與地面保持垂直,然後右手臂也與地面垂直,最後回到起始姿勢,做4次,然後相反方向進行回落,先是右臂開始慢慢回落,然後左臂開始,同樣做4次。 <
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作六:向後擴胸雙腳站立在彈力帶中間,雙腳分開,與髖同寬,雙臂向後伸直,同時雙手各拿住彈力帶的2頭,臀部稍稍翹起,同時身體半蹲,背部儘量伸直,保持肩胛骨擠壓在一起,然後胸部慢慢展開,然後手臂向上向下移動,做12次。
![](//pic.beforeout.com/uploads/3/F6/3F60D4A194.jpeg)
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作七:前後擴胸以側弓步站立,右腿微微彎曲,膝蓋朝外,同時右腳將彈力帶的一頭踩住,同時雙臂向外展開,左臂拿住彈力帶的另一側,然後左臂開始向前向後練習,做10次。然後重複另一側。
![](//pic.beforeout.com/uploads/1/48/148BD356F9.jpeg)
吃豐胸產品的副作用多多豐胸健美操才是健康豐胸方法動作八:倒V式手臂交叉運動開始以倒V姿勢開始,手臂和腳掌同時著地,然後慢慢讓前手臂靠近地面,直到整個前手臂接觸到地面,然後左後壁開始慢慢向上,與地面保持垂直,然後右手臂也與地面垂直,最後回到起始姿勢,做4次,然後相反方向進行回落,先是右臂開始慢慢回落,然後左臂開始,同樣做4次。 <