導語：在減肥期間可以多攝入一些蛋白質食物這樣有利於瘦身哦， 減肥期間的飲食會比較的嚴格， 薯片、油脂之類的食物最好不要觸碰， 蛋白質可以促進新陳代謝， 加快脂肪的燃燒， 相信很多人都不知道哪些食物含有蛋白質吧， 沒關係， 小編這就為你推薦一套五日蛋白質食譜。
五天蛋白質減肥食譜
DAY 1：
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)
午餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜沙拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。
DAY 2：
早餐：一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。
午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
DAY 3：
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂優酪乳。
午餐：一份蔬菜沙拉、小份的米飯。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
DAY 4：
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥麵包、一份蔬菜沙拉。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。
DAY 5：
早餐：一份蛋白蔬菜沙拉、一個饅頭。
午餐：一份蛋白蔬菜沙拉、少許梳打餅乾、一杯檸檬水。
晚餐：一份炒蛋白。
注意：蛋白質減肥法不能長期實施!
以上食譜吃過5天后， 要休息2天才能繼續。 人體需要長期均衡的營養才能健康， 雖然蛋白質減肥法不像吃肉減肥法那樣偏激， 但畢竟是單一飲食， 時間長了對身體還是有影響的。 蛋白質減肥法雖然是以蛋白質為主， 但也要注意均衡飲食。
