導語：減肥飲食是關鍵， 想要健康瘦， 就要懂得如何合理安排膳食， 起到不挨餓就能瘦， 那麼如何安排飲食才能有效的期間瘦身目的呢?下面小編推薦一套三日瘦身食譜給大家， 幫助大家解決減肥期間飲食的問題， 定能讓你瘦出健康身材。
減肥食譜第一天餐單：
早餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
1/2個柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
晚餐
3安士瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿蔔
1個蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕
減肥食譜第二天餐單：
早餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
1只雞蛋
1/2個香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
1/2杯胡蘿蔔
1/2個香蕉
減肥食譜第三天餐單：
早餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
5塊普通大小的鹹餅乾
1安士乳酪
1只蘋果
午餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
1只水煮雞蛋
1片吐司
晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
1/2杯普通裝的香草味雪糕
(補充說明：要嚴格遵守食譜， 每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。 )
