胸小的MM不要自卑哦， 胸圍還是可以再次發育的哦， 胸小的MM也不要盲目的去嘗試豐胸方式或者去隆胸。 豐胸的方式很多種， 要選擇正確的豐胸方式， 下面小編為大家推薦6組豐胸運動操， 通過運動來達到豐滿挺拔的雙乳。
第一節擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸， 雙手合十至於胸前， 這時徹底撐開肘部， 雙肩不要擺動， 要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態， 同時在手心上用力， 相互推壓般緩慢地向左右移動。 當手到達中心位置時， 進行吸氣， 左右交互動作10至20次。 同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
第二節集中胸部運動
伸直背脊， 抬頭挺胸， 你也可以在胸前用雙手夾住書本等物， 切記， 撐開肘部是關鍵， 此時要輪番吸氣後吐氣， 同時將手臂向前伸直， 如同要使勁按壓雙手手心一樣。 胸部用力， 緩慢進行10次左右。
第三節集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側， 雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直， 向上抬高到頭頂上方， 雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。 緩慢進行10次左右。
第四節抬高胸部運動
雙手向內曲肘， 下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動， 緩慢向上提高到額頭前面， 然後再下放回到原本的預備位置。 上下來回相互進行10至20次。
第五節俯臥撐式下移運動
開始以俯臥[1]撐的姿勢， 手臂向下著地。 如果你覺得地面不是很光滑， 你可以在膝蓋下墊一些塑膠板或地毯作為滑板， 保持手臂伸直。 然後用膝蓋的力量讓滑板開始前後滑動， 腿部始終保持V字形的姿勢， 同時胸部盡可能地靠近地面。 每天做8次。
第六節肩部轉圈運動
俯臥撐的姿勢， 膝蓋著地， 兩隻手掌和膝蓋同時著地， 然後以右肩為軸心， 同時右臂開始做360度的轉圈練習。 然後身體重心慢慢下移， 然後將重心轉移到左臂， 左臂也做重複的轉圈練習， 每側各做4次。
