今天為白領們介紹一組能在能在辦公室內就能輕鬆瘦手臂的運動哦， 工作空閒之餘可以瘦手臂， 訓練工具， 只需一把椅子， 就能瘦手臂哦， 每天練練， 一個月後效果很明顯的哦。 不要偷懶哦， 趕緊開始鍛煉吧。
手臂在長時間的寫字、敲鍵盤下漸漸變得粗壯了起來。 自己平時又很容易忽略手臂的肥壯， 也就不會想到要保持鍛煉。 今天小編給我們推薦了辦公室3步椅子減手臂法。
一、坐在椅子上， 雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶， 伸展手臂勻速抬起放下， 方向不限， 持續四十次， 直到手臂產生酸脹感。
二、坐在椅子上， 挺胸收腹， 左手臂向後屈曲， 手掌儘量貼在右肩胛骨上， 右手按壓左肘關節， 五秒鐘後換邊， 重複五十次。 這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側，
三、坐在椅子上， 雙手平放在胸前， 一隻手勾住另一隻手(可互換左右手)， 然後雙手向相反方向用力拉， 堅持二十秒， 重複十次。
另外， 上班進行手臂減肥操， 下班還可以多食用瘦手臂的水果如：蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。
