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蘿蔔腿的瘦腿秘笈 練纖細美腿

看著自己的蘿蔔腿, 是不是心理不是滋味啊!上半身那麼完美, 下半身···哎, 都想砍了去的心都有。 難道蘿蔔腿就沒有瘦下的可能了嗎?當然有啦, 下面瘦腿操是專門為蘿蔔腿MM收集的, 只要你勤加練習, 擁有纖細美腿不是問題哦。 趕緊看看吧。

蘿蔔腿, 指的那些腳脖子很細, 小腿肚卻很大, 不成比例的人, 從正面照鏡子就能分辨, 雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。

通常蘿蔔腿的形成, 在於長期做跳躍或踮腳尖的動作, 使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。 不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹, 沒錯, 腿部酸脹就是腿部血液迴圈不暢, 毒素淤積惹的禍。 提前做下預防, 就可以有效祛除腿部的水腫, 避免變成水腫蘿蔔腿的痛苦。

Step1

雙手併攏儘量向前伸直, 上半身與下半身成90度, 然後慢慢抬起上半身, 直到身體成為直線。

Step2

正坐在椅子上, 上半身挺直, 然後慢慢向下, 直到上半身貼近大腿。 運動時, 腿部和上半身均保持繃直狀。

Step3

雙腳抬起並繃直腳背, 向前伸直, 與地面保持90度。 然後腳背向裡勾, 感覺整個腿部拉升。

Step4

站直雙手扶在腰間(或牆壁), 然後慢慢相向墊腳, 直到能支撐的最高點, 才回落。 下半身會感覺明顯拉伸。

Tips:每個動作完成5次為一組, 每天做5-10組即可。

不必連續完成, 在午後疲勞時或晚間做, 效果更佳。

動作在最大幅度時, 保持住不要動效果會更好。 另外, 平時多注意走路的姿勢, 多吃鉀元素豐富的食物, 可以幫助消除腿部水腫!

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