週末你在幹嗎呢？是不是覺得很無聊啊， 又不想出去逛街， 又不想上網。 與其花費時光， 到不如找點有益身心的事做。 那就一起和小編練習下瘦臉操吧。 簡單三步， 就能為你打造上鏡巴掌臉。 讓你週末收貨多多。
1、手掌打開， 食指、中指和無名指併攏， 放在頭蓋骨後側與頸部的連接處， 指尖指向中央靠上的方向， 領用指腹與手指輕輕按壓， 同時慢慢呼吸， 按下鬆開重複5次。
2、同樣打開手掌， 手指微微撐開， 左右掌心分別按在頭部的左右兩側， 一邊緩慢呼吸， 一邊輕輕對頭部施壓， 動作要緩要輕， 施壓不能過大。
3、手指張開， 第二關節彎曲， 手指按在頭頂處， 左右眉頭之間的重點往上， 就是左右手區分的邊界， 食指、中指、無名指相互交叉， 輕輕地用指腹按壓穴位。
4、食指、中指與無名指併攏， 分別放在左右耳朵後側的凹陷處， 輕輕按壓， 刺激淋巴節， 讓廢物與毒素暢順地流通。
5、雙手打開， 交叉疊放在左右鎖骨上， 食指與中指剛好放在鎖骨的上下側， 一邊輕輕按壓， 一邊緩緩地左右扭動頭部。
1、雙腿張開至與肩同寬地站立， 上身收腹挺胸， 背部肌肉儘量往上提拉， 臀部收緊， 兩手輕輕握拳， 手臂伸直並往斜前方擺起， 抬起的高度與肩同高， 吸氣準備。
2、兩肩放鬆， 緩緩呼氣， 從下往上地將兩臂擺到斜後方， 以手臂為半徑， 畫一個上半圓， 肩胛骨充分轉動， 從往前收攏的狀態轉變成後仰下壓， 手臂儘量往後拉伸， 保持動作15秒。
三、擺臂動作
1、同樣是兩腳微微張開的站立， 挺胸收腹提臀， 兩臂屈肘， 側平舉起下臂， 上臂與肩同高， 令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱90度直角， 兩肩放鬆， 肩胛骨後仰並下壓， 胸廓適度的打開。
2、緩緩呼氣， 側平舉起的兩臂往前擺動， 與臉部的正前方靠攏左右下臂， 並互相緊貼， 擺動的期間上臂的高度不變， 保持左右一直， 然後再打開雙臂， 重複10個來回。
3、挺胸抬頭地站直全身， 收緊腹部與臀部的肌肉， 兩肩放下， 肩胛骨後仰並外擴， 手肘向下彎曲， 下臂與上臂收攏在兩側腰旁， 同時用手指觸碰個字的肩部。
4、以上臂為半徑， 向上擺起手臂劃半圓，令上臂舉至頭部兩側，並左右平衡，肩胛骨往上轉動並提拉，上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來。
5、手肘往兩側下降，兩臂在擺動的同時保持與上身處於同一個平面上，上臂分別畫1/4圓，與肩部兩側停下，而手指始終觸碰肩部不鬆開。
6、側平舉於兩側的手臂，手指離開兩肩，下臂往前平舉，手掌打開，雙手合十與胸前，同手肘往兩側拉開，形成兩個相反的力度，保持15秒即可。
向上擺起手臂劃半圓，令上臂舉至頭部兩側，並左右平衡，肩胛骨往上轉動並提拉，上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來。5、手肘往兩側下降，兩臂在擺動的同時保持與上身處於同一個平面上，上臂分別畫1/4圓，與肩部兩側停下，而手指始終觸碰肩部不鬆開。
6、側平舉於兩側的手臂，手指離開兩肩，下臂往前平舉，手掌打開，雙手合十與胸前，同手肘往兩側拉開，形成兩個相反的力度，保持15秒即可。
