腰部的脂肪比較難解決，單是靠飲食是不能完全瘦下去的，規律的飲食和適當的運動想結合才能達到燃脂瘦身的效果。別讓肥肉一直佔據你的肉體。下面為大家強力推薦四招瘦腰運動，全方位的為你塑造完美曲線。減肥的你還在等什麼呢，快記下來，堅持減肥別偷懶哦。
【有氧單車】
最近許多健身房都推出了有氧單車的項目，受到許多單車愛好者的追捧。這個運動能夠充分鍛煉到腰腹部一下的肌肉，對於瘦腰有很明顯的效果。做有氧單車運動時最需要把握的重點是要努力一點，不要一感覺累就停下，只要堅持幾次就會感覺身體的耐受度大大提高。當你上身前傾衝刺時，會用到腹肌和上腹部肌群。為了加重運動強度，你也可以站起來騎一會兒，它對鍛煉你的下腹部特別有效!
小肚子上的肉一圈圈，夏天游泳都不用帶游泳圈了，這可不是一件好事。根據最新研究顯示，腰圍超過32寸的女性屬於健康高危人群。到底如何瘦腰最快最有效?下面就讓小編教你四招運動練出小蠻腰，全方位解答如何瘦腰最快最有效。
【網球】
個人認為網球是最費力的一項小球運動了，除了球拍有一定重量又需要大幅度揮動球拍在之外，還需要不停地在球場上跑動。運動強度如此大不瘦才怪!手臂不斷的揮拍時，就能運動到腹肌。別忘了正手拍、反手拍都要練習，才能讓左右均衡鍛煉!
點擊圖片進入下一頁>>
【游泳】
游泳是最能全方位運動到全身各個部位的一項運動，對付平時很難減運動到的側腹贅肉，十分有效。游泳時做的揮動手臂的動作能夠帶動腰側的運動，燃燒腰部的脂肪。每天堅持游泳兩個小時，堅持一個月以上就能夠看到腰腹部有明顯的線條出現。依靠游泳減肥還能夠促使全身脂肪分佈均勻，練出勻稱苗條的身材。記住游泳的時候要事先做好熱身運動哦!
【有氧拳擊】
在做有氧拳擊運動時後，老師都會要求學員要收緊小腹。拳擊當中踢、抬腿攻擊、側身出拳也都不斷地用到腹部，所以它自然很有效啦!平時沒事的時候可以對著沙包練習也十分有效!
