局部肥胖， 永遠是減肥的難題， 人家穿無袖衫的時候 只能穿個蝙蝠衫把手臂遮起來。 現在開始入冬了就可以不用擔心手臂外露的問題了， 但是你可別掉以輕心哦， 利用這個大好時機把手臂的肉肉的甩掉吧， 來年夏日， 給你的小夥伴一個驚喜吧。
step1
雙腳併攏， 雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。
夏天MM們都愛露出小手臂， 清涼舒爽， 若是粗粗的手臂怎麼辦?別急， 下面編輯教你一個瘦手臂的動作， 長期堅持， 輕鬆告別粗手臂。
檢查：
扭轉雙臂帶動雙掌朝後， 才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。
夏天MM們都愛露出小手臂， 清涼舒爽， 若是粗粗的手臂怎麼辦?別急， 下面編輯教你一個瘦手臂的動作， 長期堅持， 輕鬆告別粗手臂。
step2
配合吸氣腳跟離地，
夏天MM們都愛露出小手臂， 清涼舒爽， 若是粗粗的手臂怎麼辦?別急， 下面編輯教你一個瘦手臂的動作， 長期堅持， 輕鬆告別粗手臂。
step3
用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴， 停5秒回正， 整套動作重複8次， 藉由墊腳夾臀運動，
夏天MM們都愛露出小手臂， 清涼舒爽， 若是粗粗的手臂怎麼辦?別急， 下面編輯教你一個瘦手臂的動作， 長期堅持， 輕鬆告別粗手臂。
注意：
做這個動作時， 下巴要往內縮不要用脖子的力量將頭部撐住， 同時背部打直而臀部要向內夾緊才正確。
