6大瘦腿操 拉長腿部線條 消除蘿蔔腿

生活中導致小腿粗的方式有很多， 不正確的坐姿， 長期穿高跟鞋都會很容易導致蘿蔔腿。 腿部線條變的寬了。 那要怎麼辦呢， 漂亮腿部的線條可是會給女人加分不少哦。 今天小編就為大家推薦一種瘦腿方式， 為你拉長腿部線條， 瘦腿效果非常好哦

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第一式

1. 站在地面， 面前豎一棍長棍子， 雙手伸直扶在棍子的頂端， 雙腳跟緊貼， 雙膝彎曲;

2. 兩腳腳跟抬起， 雙膝隨之向上頂起;

3. 將整個身體重心上移， 腳尖點地， 全身向上挺拔而起;

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第二式

1. 左側臥在地面上， 將棍子的一段放在腳上， 以檢測自己接下來的動作沒有動到腳部位置;

2. 雙手掌心相對， 作跳舞高舉姿勢;

3. 左手撐住地面， 右手從右上方伸出， 伸直到腰臀位置;

4. 同時下半身保持不同， 迴圈練習;

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第三式

1. 站在地面， 用左腳支撐身體， 右腳抬起， 大腿與小腿成90°;

2. 雙手抓住棍子的兩端， 同時右手向右後方伸出， 左手放在腰腹位置;

3. 右腳放下成弓步， 左腳伸直， 同時身體前傾;

4. 將右手移到前方， 左手向左邊移動， 讓棍子橫在腹部前方;

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第四式

1. 雙腳盡可能分開， 站立在地面， 右腳腳掌貼緊地面， 左腳腳尖點地;

2. 雙手雙手互相扣住， 兩手翻掌， 讓掌心向外， 同時上身向左微微轉動， 雙手也跟著向左;

3. 換向右繼續練習， 練習的同時， 調整腳部變化;

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第五式

1. 匍匐在地面， 將左腳伸直， 右腳微微彎曲， 腳尖點地;

2. 同時雙手伸直撐地， 腰臀部拱起， 身體如同一個三角形;

3. 保持這樣的動作大約20秒， 換成另一邊練習;

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第六式

1. 採取俯臥撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點地;

2. 將右腳抬起，放在左腳的腳後跟出;

3. 換成左腳抬起，繼續練習10次。

1. 採取俯臥撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點地;

2. 將右腳抬起，放在左腳的腳後跟出;

3. 換成左腳抬起，繼續練習10次。