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瑜伽豐胸術 豐胸瘦腰一次搞定

每個女性都希望自己的渾圓能夠挺拔, 富有彈性。 胸部越大越好, 其他地方越瘦越好。 嘗試過飲食療法你覺得效果緩慢嗎?今天小編為你推薦一瑜伽豐胸操, 讓你不需要每天在想煲什麼湯, 也不需要買豐胸產品, 就能為你快速豐胸塑形。 長期的練習瑜伽還能為你提升自我氣質哦。

單腿彎曲

首先趴在瑜伽墊上, 將雙腿伸直, 並讓其中的一隻腳往上抬, 同時在將雙腿輕輕抱住, 胸部也儘量往上抬, 保持這個姿勢做均勻的深呼吸, 讓胸腔得到最大的釋放, 然後再慢慢恢復原來的動作, 換另一邊重複練習這個動作。

直線姿勢

坐在瑜伽墊上, 兩條腿儘量向前伸直, 然後雙腳彎曲, 用手掌撐住身體, 接著再將手掌慢慢向前, 將身體拉成一條直線, 接著再努力提升臀部, 儘量把腳壓向地面。 然後再用胸部去夠著天花板, 感覺讓自己的腿和臀部繃得緊緊的感覺, 保持這個姿勢做深呼吸, 然後換邊重複3~5次的練習。

側弓

雙腿分開, 距離約為髖關節的兩倍, 右腿往右邊方向做成弓形的姿勢, 同時右手手肘壓在右側大腿的上方, 讓肩部稍微向右側傾斜, 保持這個動作10秒, 然後再換成另一邊重複3~5次的練習即可。

跪臥仰視

讓雙腿膝蓋著地, 小腿併攏, 臀部坐在小腿上面, 將背部努力向後彎曲, 同時兩隻手臂撐住身體的重心, 保持這個姿勢30秒後即可恢復原來姿勢, 這個動作可以幫助我們很好地將腰部、腹部、手臂、背部的贅肉減下來, 同時對打開胸部, 擴展胸型也有很大的幫助

向後彎曲

雙腿分開站立, 兩腳之間的距離約和髖部同寬, 接著身體再慢慢地向後倒, 同時兩隻手臂扶住臀部控制身體的重心, 然後盡可能地往下一定, 一直移動到膝蓋的部位, 保持這個姿勢堅持30秒之後休息一下, 重複做3~5次即可。

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