手臂的肉肉是最難瘦掉的， 在夏天卻是最易顯露出來的部位。 纖細的手臂會給異性視覺上的讚美。 如果手臂不漂亮的話穿衣服也沒那麼自信。 今天小編就教大家一組瘦手臂操， 對瘦拜拜肉的手臂非常有效。 作為現代女性， 怎麼能讓自己身材不完美呢， 趕緊動起來。
瘦手臂的方法最主要的是通過運動瘦手臂。 這些運動包括瘦臂操、舉啞鈴等。 手臂的贅肉總是在不知不覺中就會長出來。 因此學會一套手臂操， 經常練習對於保持手臂的線條非常重要。
因此， 如果你有拜拜肉或者麒麟臂那麼別猶豫一起和小編練習這套簡單瘦手臂減肥操吧。 每天練習這套減肥操15分鐘， 一個月後就有一雙纖細緊致的迷人玉臂了哦。
瘦手臂的方法一
1、坐在椅子上， 上身稍微向前傾， 端正頭部， 肩膀放鬆， 雙手肘部稍微彎曲， 在身前成圍抱的姿勢， 如圖所示。
2、右手臂向右側提高， 直到上臂和胳膊成一條直線， 手肘保持彎曲。 然後回到動作1， 多次重複練習， 然後換手臂再重複練習。
瘦手臂的方法二
1、站姿椅子背後， 雙手伸直， 扶著椅背， 上身前傾， 背部挺直。
2、左手向後提擺， 掌心向上， 頭部隨著手臂向後轉動。 然後恢復到動作1， 雙臂重複練習這個動作。
冬天很多人都不願意動， 因此贅肉堆積就更加容易了。 四肢長贅肉是最容易看出來的。 因此瘦胳膊的最快方法是必須要掌握的。 無論是否長出拜拜肉， 胳膊的贅肉都不能存在。 因為胳膊一旦有贅肉， 整個上半身就會顯得非常粗壯。
胳膊長粗並不一定是手臂有贅肉， 血液不迴圈， 淋巴不暢通同樣會導致手臂粗壯。 這時候你需要讓暢通淋巴， 對淋巴進行按摩。
瘦胳膊方法一
按摩胳膊淋巴：在手心塗一些纖體霜， 握住手臂， 用大拇指的指腹對手臂進行按摩。 從手臂向腋下進行按壓。
瘦胳膊方法二
自然站立， 向前伸直雙手， 雙手向內畫圓20次， 然後再向內畫圓20次。 畫圓不要畫得太大， 畫圈的時候運動手臂的力量而不是手掌。
