看著人家無袖衫，穿性☆禁☆感小吊帶你是否內心羡慕嫉妒恨呢?手臂粗粗美眉跟這些性☆禁☆感的衣服是無緣的，粗粗的手臂會給衣服打折扣，穿在身上也會感覺不協調。那就趕快加入到瘦手臂的行列中來吧。減肥是一個持久戰，美眉們要有耐心哦。一起跟著小編來學習5個瘦手臂的運動吧。
冬天很多人都不願意動，因此贅肉堆積就更加容易了。四肢長贅肉是最容易看出來的。因此瘦胳膊的最快方法是必須要掌握的。無論是否長出拜拜肉，胳膊的贅肉都不能存在。因為胳膊一旦有贅肉，整個上半身就會顯得非常粗壯。
胳膊長粗並不一定是手臂有贅肉，血液不迴圈，淋巴不暢通同樣會導致手臂粗壯。這時候你需要讓暢通淋巴，對淋巴進行按摩。
瘦胳膊方法一
按摩胳膊淋巴：在手心塗一些纖體霜，握住手臂，用大拇指的指腹對手臂進行按摩。從手臂向腋下進行按壓。
瘦胳膊方法二
自然站立，向前伸直雙手，雙手向內畫圓20次，然後再向內畫圓20次。畫圓不要畫得太大，畫圈的時候運動手臂的力量而不是手掌。
瘦胳膊方法三
坐在椅子上，併攏雙腿，左手握著一個轉滿水的礦泉水瓶，向上舉起。右手手肘彎曲，扶著左手手肘。吸氣，吐氣的時候彎曲左手手肘向下放下水準，再舉起。左右手分別重複做15-20次。
瘦胳膊方法四
雙手在胸前上下勾住，儘量張開胸部，然後雙手分別向相反方向用力拉。保持相互用力拉動20秒。然後放鬆，重複練習3次，再左右手交換位置，重複練習。左右手做一次為一組，重複練習5組。
瘦胳膊方法五
坐在椅子上，挺直上半身，雙腳平放在地面，雙手握拳，向上伸直舉起雙手，和肩膀同寬。吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，雙手手肘靠向肩膀，同時向內收。重複12次為一組，重複練習2組。
