你的臀部夠性☆禁☆感嗎?夠翹嗎?不要以為冬天有厚實的衣服吧PP遮住就沒事了，可不能太隨意哦。雖然看不見，但是買衣服的時候就知道原來臀部已經下垂了。你還想繼續把它朵在厚實的衣服裡面嗎?趕緊改善下臀部的臀型吧。一起動起來，打造性☆禁☆感小翹臀。讓臀部翹起來的最直接而且有效的方法。想讓臀部翹起來從生活中的一些小習慣開始就行了。
運動是改善臀部，讓臀部翹起來的最直接而且有效的方法。提臀方法是大多數人都需要瞭解的。不夠完美，缺乏線條的臀部很難掩飾。從日常生活中的一些小習慣開始改善臀部線條，拯救下垂的臀部吧。
提臀方法一
爬樓梯和深蹲是提臀的方法之一。但是這兩個動作更鍛煉大腿前側，所以也不要過度練習這兩個動作。教你一個更有效瘦收臀的動作吧。大腿側抬偏後動作才是鍛煉臀部贅肉最理想的動作。每週練習2-3次，每次做20次以上。如果臀部鬆軟，抬腿的時候慢一點。如果臀部比較小，那麼腿部落下的時候就慢一點。
提臀方法二
很多人都是坐著辦公，坐姿對臀部也很有影響哦。儘量在坐下的時候將凳子坐滿。讓臀部貼近椅背。盡可能讓大腿後側接觸凳面，增大受力面。這樣就能減少均布壓強，讓臀部血液流暢。坐下的時候還要挺直腰身，這樣對於翹臀也是有幫助的哦。
提臀方法三
走路也是很重要的提臀方法。儘量讓落在後面的一條腿伸直了再提步向前邁。因為這樣才能更多地運動到臀部肌肉。
提臀方法四
讓臀部翹起來不要過度依賴塑臀產品。特別是提臀褲這些，那樣只會讓你的臀部肌肉更加鬆弛。
提臀方法五
快跑也是提臀方法之一。快跑可以牽扯到臀部和大腿相連的部位，讓臀部和大腿更加分明，從而達到提臀的目的。快跑最好在戶外進行，而且不要讓跑步機代替快跑。常常練習跑步機只會讓臀部肌肉變得懶惰。
