擁有一雙纖長美腿， 你就魅力就會飆升。 而生活中我們看到無數美眉臉蛋好看但腿型都很不好看， 粗腿大減形象分。 如果你也面臨這樣的囧境， 那就花點時間來改變下吧， 不要被別人嘲笑你是大象腿。 以下是瘦腿妙招， 你一定要好好學哦!
腿部是身體很容易囤積脂肪的部位， 如果平時不注意有日常生活習慣的話， 那腿部就自然成為了脂肪攻擊的犧牲品了。 除此之外， 腿部還特別容易水腫， 這與久坐、久站， 或不恰當護理腿部等等其它因素有關。 所以腿部有易胖性質的MM們就要細心照顧你們的雙腿了!以下是能使腿部變粗的8個不良日常習慣!
1、飯後經常坐著不動
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站生一整天後沒有適時按摩瘦腿
5、每天用花瀟淋浴洗澡
6、常穿不合腳的鞋走路
7、站姿不正確， 例如側重一邊站
8、愛吃辛辣或重口味的食物
要解決腿部粗壯問題， 必須要結合各方面， 實行全方位腿部"消腫"大行動!不僅要從生活習慣、飲食習慣上著手， 還要靈活運用其它有效辦法輔助減脂， 這樣才能做到100%完美纖腿喔!
◆ 打造美腿5點必知！
1、日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵， 不只久坐會腫， 久站、久走都會形成“體位元性浮腫”， 長時間維持同一個姿勢， 下半身水分就容易滯留， 所以久坐要動動、久站要坐坐!除此， 鹽分過多也會滯留水分， 怕腫就要忌重口味了。
2、勤按摩最快， 不管怎麼捏，
3、想有雙美腿， 每天勤按摩軟化肌肉、排水腫， 再用乳液保濕， 是絕不能偷懶的， 每週來一次深層去角質， 腿才會緊又亮。
4、無論是腳肘還是腳踝， 都是最容易堆積粗厚的老廢角質的部位， 與身體其他部位不同的是， 使用去角質產品時， 僅僅用手指按摩搓揉力度還不夠， 要拿專用的浮石磨掉死皮， 再用乳液重點塗抹這個部位的肌膚， 反復塗幾次並加以打圈按摩， 以此促進血液迴圈， 讓乳液的營養成分能順利進入肌膚深層， 達到滋潤柔嫩的效果。 去死皮時記得要直握搓板， 讓肘部與搓板呈90度角，
◆ 瘦腿要先從"坐姿"走起！
正確的坐姿不但能預防你的雙腿變形變粗， 還能很好地修飾你的腿部， 使腿部慢慢往纖細發展。 要瘦腿， 恰當的坐姿為第一步。
日式坐姿
跪在凳子或床上， 腰背部挺直， 臀部坐在腿上， 也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。
瘦腿功效：可以有效鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現象。
淑女坐姿
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，做完左側的動作後，身子再向右傾斜，來回進行30次即可，一天1~3次。
瘦腿功效：長期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。
盤腿坐姿：看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，然後換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。
瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
◆ 按摩腿部穴道打通經脈瘦腿
按摩做為一種不用藥物的自然療法，由來已久。它在數千年的醫療實踐中，及時解除人體的痛苦，改善機體身理功能，激發和增強人體免疫能力，縮短病理過程等發揮了積極的作用。運用在按摩腿部的穴道也是非常有益有效的，長期按摩能促進腿部血液流通，打通經脈，而且能快速消除水腫，塑造完美腿型!
▌ 足三裡穴
位置：膝蓋外側凹洞，往下3寸(約四指併攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，即為足三裡。
效果：促進迴圈、消除贅肉。
按壓方法：緩緩的吐氣，同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6秒鐘，然後鬆開，重複做20次。
▌ 承山穴
位置：踮起腳尖，可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。
效果：消除水腫，排除體內的廢物、美化小腿曲線。
按壓方法：用拇指點按，持續按壓穴位5秒，按壓時配合吐氣，慢慢放鬆，配合吸氣，休息2~5秒，再重複按壓，反復做10次。
▌ 解溪穴
位置：足背關節橫紋中間點，兩筋間凹陷處。
效果：加速腿部血液迴圈，纖細腳踝。
按壓方法：用拇指指腹向下按壓，一面吐氣一面用力，10秒後放手，停5秒，然後繼續做10次。
◆睡眠中輕鬆燃燒腿部脂肪
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。瘦腿功效：可以有效鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現象。
淑女坐姿
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，做完左側的動作後，身子再向右傾斜，來回進行30次即可，一天1~3次。
瘦腿功效：長期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。
盤腿坐姿：看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，然後換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。
瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
◆ 按摩腿部穴道打通經脈瘦腿
按摩做為一種不用藥物的自然療法，由來已久。它在數千年的醫療實踐中，及時解除人體的痛苦，改善機體身理功能，激發和增強人體免疫能力，縮短病理過程等發揮了積極的作用。運用在按摩腿部的穴道也是非常有益有效的，長期按摩能促進腿部血液流通，打通經脈，而且能快速消除水腫，塑造完美腿型!
▌ 足三裡穴
位置：膝蓋外側凹洞，往下3寸(約四指併攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，即為足三裡。
效果：促進迴圈、消除贅肉。
按壓方法：緩緩的吐氣，同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6秒鐘，然後鬆開，重複做20次。
▌ 承山穴
位置：踮起腳尖，可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。
效果：消除水腫，排除體內的廢物、美化小腿曲線。
按壓方法：用拇指點按，持續按壓穴位5秒，按壓時配合吐氣，慢慢放鬆，配合吸氣，休息2~5秒，再重複按壓，反復做10次。
▌ 解溪穴
位置：足背關節橫紋中間點，兩筋間凹陷處。
效果：加速腿部血液迴圈，纖細腳踝。
按壓方法：用拇指指腹向下按壓，一面吐氣一面用力，10秒後放手，停5秒，然後繼續做10次。
◆睡眠中輕鬆燃燒腿部脂肪
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
