不管是胖的還是瘦的很多女生整天喊著要減肥， 其實不是她們不夠瘦， 只是身體的局部讓人不滿意， 像手臂的肉肉是很容易就長肉的， 很多女的手臂是粗粗的， 粗粗的手臂會女生覺得很尷尬， 所以今天小編就要為麒麟臂的MM帶來快速瘦手臂的方式， 為你舒展手部線條， 甩走肥肉。
1、多動
其實每天不管空閒的時間多不多， 都可以利用一些零碎的時間， 多動動， 可以在積累中， 練就出一雙纖細的手臂。 比如， 可以多做一些家務活， 手洗衣服， 拖地等。 如果是在週末的時候， 還可以約上一兩個好友， 一起去打打羽毛球或是游泳。 只要是能夠動手臂的活動， 都可以儘量去嘗試， 在不知不覺中就能有很好的減肥效果哦。
2、多吃果蔬
在平常的時候， 建議要多吃一些維生素豐富的果蔬， 例如， 冬瓜， 西瓜， 鳳梨， 芹菜， 生菜， 香蕉。 這些果蔬不僅僅能夠幫助腸胃蠕動， 促進新陳代謝， 還能有很好的利尿排毒功效， 對於想要減肥又想要美容的MM們來說， 多吃果蔬絕對是最好的選擇。 同時， 想要更好的瘦下來就要遠離高熱量食品， 以免增長脂肪。
3、多喝水
每天8杯水， 能夠讓身體保持最佳狀態， 更好地排出體內的毒素與廢物。 但是， 如果你同一時間段頻繁的喝水， 不但不能減肥還會造成下半身水腫， 想要利用水瘦身就要分時段適量飲用。
4、扶住椅子下蹲
不管是在辦公室， 還是在家裡， 都是可以方便做到的一個動作， 因為只要有椅子就行了。 首先， 手臂扶住椅子， 雙腳與肩同寬， 身體慢慢向下蹲， 呈半蹲狀態， 讓手保持90度， 注意不可蹲得很低， 以免鍛練到不正確的肌肉。
5、看電視舉啞鈴
看電視的時候， 除了眼睛沒閑著， 其他的身體部位似乎都是處於極度放鬆狀態。 趁著這個時候， 可以邊看電視， 邊舉舉啞鈴， 沒事鍛煉一下手臂。 雙手緊握啞鈴， 將兩手向胸前伸直， 同時向右移動， 雙手向右側延伸， 當到達極限時換向左側移動。 重複上述運動15分鐘。
