關於手臂的方式， 用女用啞鈴或者小的礦泉水瓶對瘦手臂的有很好的效果。 也是你不是全身肥胖型的體現， 只是手部的局部肥胖， 有啞鈴的瘦身方式是可以很好的為你結實手臂鬆弛的肉肉， 有的MM擔心會煉出肌肉， 其實不會， 只要掌握正確的運動方式是不會煉出肌肉的， 只會助你煉出手臂完美線條。
常備一對女用的啞鈴對於減肥瘦身有很好的輔助作用。 啞鈴對於手臂減肥的效果更加明顯。 今天小編教大家一套啞鈴手臂減肥操， 讓大家充分享受啞鈴帶來的瘦手臂的神奇功效。 如果沒有啞鈴也可以用兩個裝滿水的礦泉水瓶代替。
啞鈴手臂減肥操一
雙手握著啞鈴， 放在身體兩側， 自然站立。 慢慢向上舉起啞鈴， 伸直手臂， 舉高過頭頂。 然後向後彎曲雙手， 使啞鈴落在身後， 保持這個動作2秒， 然後再向上伸直雙手， 不斷重複這個動作， 至少做20次。
啞鈴手臂減肥操二
雙手握著啞鈴， 放在身體兩側， 自然站立。 慢慢向上舉起啞鈴， 雙手伸直， 並且與肩膀成一直線， 保持這個動作2秒。 然後慢慢向上舉起啞鈴超過頭頂， 雙手伸直， 保持這個動作2秒， 然後放下， 放鬆手臂。 不斷重複練習這個動作至少20次。
啞鈴手臂減肥操三
握著啞鈴， 放在身體兩側， 自然站立。 從身體前方平伸雙手， 使雙手與地面平行。 慢慢將雙手收回， 手肘向後伸， 手臂放在胸部兩側， 如圖所示。 保持這個動作2秒， 然後再向前伸出雙手， 重複練習這個動作至少20次。
啞鈴手臂減肥操四
握著啞鈴， 放在身體兩側， 自然站立。 慢慢向上舉起雙手， 使啞鈴與耳朵同高， 保持這個動作2秒。 然後再向上伸直雙手， 舉高過頭頂， 同樣保持2秒。 然後慢慢落下。 重複練習這個動作至少20次。
這套啞鈴手臂減肥操對於燃燒手臂脂肪， 拉緊手臂贅肉有明顯的功效。 MM可以選擇其中兩到三個每天堅持練習。
